Waspasa Rabun di Usia Remaja, 9 Makanan ini Baik Untuk Kesehatan Mata

Selain itu, jeruk juga mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar juga termasuk ke dalam makanan untuk kesehatan mata berikutnya. Sama seperti wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.

Di samping itu, ubi jalar juga memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk sistem imun tubuh. mengonsumsi ubi jalar dengan cara dikukus atau direbus agar lebih menyehatkan.

BACA JUGA:Konsumsi Makanan Ini Selama Kehamilan agar Bayi Lahir Putih Bersih

8. Daging Sapi dan Ayam

Makanan untuk kesehatan mata selanjutnya yaitu daging-dagingan, termasuk daging sapi dan ayam. Seng yang terdapat dalam daging sapi dan ayam diketahui membantu proses pengolahan vitamin A dalam tubuh untuk dibawa menuju retina mata. Selain itu, mineral satu ini juga bermanfaat untuk melindungi mata dari paparan cahaya berlebih.

9. Kacang-kacangan

Seperti ikan, kacang-kacangan juga menjadi makanan untuk kesehatan mata karena kandungan omega-3 di dalamnya. Omega-3 diketahui dapat mencegah terjadinya mata kering. Di samping omega-3, kacang-kacangan juga mengandung vitamin E yang dapat melindungi sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Semoga bermanfaat. (Tim)

BACA JUGA:Kenali istilah ‘Baby Blues Syndrome’ , Lantas Seperti Apa Penanganannya?

(Putri Nurhidayati)

Sumber: