Waspasa Rabun di Usia Remaja, 9 Makanan ini Baik Untuk Kesehatan Mata

Selain itu, vitamin A juga dapat membantu menjaga kelembapan mata sehingga terhindar dari xerophtalmia atau mata kering.

BACA JUGA:Banyak Orang Belum Tahu, Ternyata Ada 7 Manfaat dan Khasiat Bila Rutin Konsumsi Susu Unta

3. Telur

Telur merupakan rekomendasi makanan yang baik untuk kesehatan mata berikutnya. Telur, tepatnya di bagian kuning telur, diketahui kaya akan vitamin A, zeaxanthin, seng, dan lain-lain. Telur bisa dikelolah dengan berbagai macam cara, mulai dari direbus, digoreng, dan lain sebagainya.

Namun, perlu diingat agar mengonsumsi telur secukupnya saja. Dengan begitu, manfaat yang didapatkan dari nutrisi telur untuk tubuh bisa efektif.

BACA JUGA:Selain Pemenuhan Nutrisi, Ada 8 Kebaikan dan Manfaat Bagi Lansia Jika Rutin Konsumsi Susu

4. Ikan

Ikan, terutama ikan laut, direkomendasikan sebagai makanan untuk kesehatan mata lantaran mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 tersebut memiliki peran dalam perkembangan organ visual serta retina mata.

BACA JUGA: Alergi susu sapi? Coba Konsumsi Susu Kambing yang Punya Segudang Manfaat, Termasuk untuk Kecantikan

5. Yogurt

Yogurt adalah produk olahan susu yang mengandung banyak nutrisi, seperti vitamin A dan seng. Seperti yang telah diketahui, vitamin A bermanfaat untuk menjaga serta melindungi kornea mata.

Sedangkan, seng merupakan nutrisi yang berfungsi untuk mengoptimalkan penglihatan mata pada malam hari.

BACA JUGA:3 Tips Pola Hidup Sehat Buat Kaum Remaja Supaya Kesehatan Mental dan Fisik Seimbang, Masa Depan Ceria

6. Jeruk

Selain menjaga daya tahan tubuh, jeruk juga menjadi makanan untuk kesehatan mata. Kandungan vitamin C pada jeruk merupakan golongan antioksidan yang kuat. Antioksidan kuat ini dapat membantu mengelola jaringan ikat, salah satunya kolagen pada kornea mata.

Sumber: