12 Kebiasaan Sehari-hari Bisa Turunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Wajib Coba

Cara yang ketiga adalah dengan secara rutin melakukan olahraga, seperti yang diketahui bahwa olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot tubuh menggunakan gula darah untuk bergerak. 

BACA JUGA:Pusing Tagihan Listrik Membengkak? Ini Cara Ampuh Menghemat Listrik di Rumah Dijamin Pengeluaran Jadi Hemat

Hal ini tentu dapat membantu menurunkan kadar gula glukosa. Karena itu, cobalah untuk Bunda rutin berolahraga minimal 30 menit setiap harinya.

Selain itu, olahraga secara rutin juga dapat membantu menurunkan berat badan. Nah, hal yang baik dilakukan oleh penderita gula darah tinggi adalah menjaga berat badan tetap ideal dan tidak mengalami obesitas.

4. Memilih makanan yang indeks glikemiknya rendah

Salah satu cara untuk menurunkan gula darah secara alami adalah dengan mengonsumsi lebih banyak makanan dengan indeks glikemiknya rendah. Misalnya seperti sayuran hijau, kacang merah, wortel, dan oat.

Jika makanan memiliki indeks glikemik rendah, makanan tersebut tidak menyebabkan kadar gula darah melonjak cepat. 

BACA JUGA:Wajib Tahu, Ini 9 Tips dan Trik Penggunaan Kulkas yang Tepat Bisa Bikin Listrik Hemat

5. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat

Ada dua jenis serat, yaitu serat larut dan tidak larut. Keduanya sama-sama memiliki manfaat kesehatan yang baik bagi mereka penderita gula darah tinggi atau pengidap penyakit gula. 

• Serat larut. Jenis ini larut dalam air dan membentuk zat seperti gel pada perut. Asupan nutrisi ini dapat membantu mengontrol gula darah dan kolesterol sehingga dapat membantu mencegah komplikasi penyakit gula. Serat larut dapat Bunda peroleh dari konsumsi apel, pisang, alpukat, oat, kacang polong, kacang lima dan kacang hitam. 

• Jenis serat tidak larut. Serat tidak larut bermanfaat dalam mendukung sensitivitas insulin dan membantu menjaga kesehatan usus. Nutrisi ini terkandung dalam tepung gandum utuh, biji-bijian, buah dan sayuran.

BACA JUGA:Lagi Cari Parfum Lokal Murah yang Wanginya Tahan Lama? Ini 5 Rekomendasinya, Harganya Nggak Sampai Rp100.000

6. Pantau kadar gula darah dengan baik

Cara menurunkan gula darah yang tidak kalah penting yaitu memantau kadar gula darah secara berkala. 

Sumber: