Jalan Kaki 10.000 Langkah per Hari, Ini Manfaatnya Bagi Tubuh dan Tips Mudah Melakukannya

Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Fleksibilitas ini penting untuk menjaga postur tubuh ideal, mengurangi risiko cedera, dan mengurangi beragam nyeri di siang hari. 

BACA JUGA:Gulai Rebung Asam Undak Liling, Tidak Sadar Perut Sudah Kenyang dan Bermanfaat untuk Kesehatan

9. Mencegah letih dan lesu

Aktivitas fisik adalah cara yang bagus untuk meningkatkan tingkat energi. Tingkat energi yang rendah dapat memicu rasa letih, lesu, dan lemah.

10. Memperbaiki suasana hati

Aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat memicu pelepasan neurotransmitter utama seperti endorfin, serotonin, dan dopamin. 

Hormon tersebut berperan penting dalam menjaga suasana hati agar tetap positif. 

Manfaat jalan kaki 10.000 langkah per hari memang cukup menjanjikan. Sayangnya, banyak orang sulit atau merasa kewalahan mencapai target tersebut. 

BACA JUGA:Gak Perlu Insecure, Ternyata Lengkuas Bisa untuk Kecantikan dan Kesehatan Kulit

Untuk itu, sebelum langsung memasang target 10.000 langkah per hari, mulailah dengan target yang lebih realistis dicapai misalkan 5.000 langkah per hari. 

Cara mudah mewujudkan 10.000 langkah kaki setiap hari

Jalan kaki 10.000 langkah atau rata-rata 8 km per hari mungkin kedengarannya sulit dan berat. Namun, hal ini tidaklah mustahil untuk Anda lakukan.

Anda pun tidak perlu repot-repot meluangkan waktu khusus untuk berolahraga. Berikut ini ialah beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk memenuhi target jalan kaki harian Anda.

BACA JUGA:16 Manfaat Air Hujan Bagi Kesehatan, Diantaranya Hilangkan Stres dan Netralkan pH Darah

1. Parkir kendaraan yang jauh

Sumber: