Waktu yang Ideal untuk Jalan Kaki Agar Manfaatnya Lebih Maksimal? Ini Penjelasannya

Yang terpenting adalah konsistensi. Melakukan jalan kaki secara teratur jauh lebih baik daripada hanya sesekali melakukan aktivitas fisik yang intens. Jadwalkan waktu untuk berjalan kaki dalam rutinitas harian Anda sehingga menjadi kebiasaan.

• Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau belum biasa berolahraga, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program jalan kaki atau aktivitas fisik yang lebih intens. Dokter dapat memberikan saran khusus sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

BACA JUGA:Manfaat Jalan Kaki Agar Panjang Umur, Berapa Langkah dalam Sehari? Ini Ulasannya

Setiap usaha untuk meningkatkan aktivitas fisik adalah langkah positif menuju kesehatan yang lebih baik. Meskipun manfaat kesehatan dapat terlihat dengan jalan kaki selama 30 menit sehari, perlahan-lahan meningkatkan intensitas dan durasi akan memberikan manfaat yang lebih besar.

Perlu diperhatikan untuk senantiasa mendengarkan tubuh kita agar disesuaikan dengan tingkat kenyamanan dan kemampuan kita dalam melakukan pergerakan jalan kaki.

Beragam Manfaat Jalan Kaki

Jalan kaki secara rutin yang disertai dengan gaya hidup sehat dapat memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki yang bisa Anda peroleh:

BACA JUGA:Turunkan Berat Badan Hanya dengan Jalan Kaki? Ini Rahasianya, Bisa Turun 2,7 Kg Dalam Hitungan Minggu

1. Menurunkan berat badan

Manfaat jalan kaki yang satu ini pastinya sangat diharapkan oleh banyak orang. Dengan hanya berjalan kaki selama 30 menit setiap hari saja, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori. Makin cepat langkah kaki Anda, makin banyak pula kalori yang terbakar.

Hal tersebut dapat membantu Anda mengontrol berat badan dan menjadikan tubuh lebih sehat. Olahraga ini bahkan aman dan dapat dilakukan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan.

2. Meningkatkan energi

Anda bisa berjalan kaki untuk meningkatkan energi. Jalan kaki akan memperlancar aliran oksigen ke seluruh tubuh, sekaligus mengaktifkan hormon kortisol, epinefrin, dan norepinefrin di dalam tubuh. Kedua manfaat jalan kaki tersebut akan membuat tubuh lebih berenergi.

BACA JUGA:Berapa Lama Jalan Kaki dalam Sehari Agar Tubuh Sehat dan Prima? Ini Penjelasannya

Sumber: