Begini Cara Mencegah Asam Urat yang Wajib Anda Terapkan Mulai dari Sekarang

NASIONAL, RBTVCAMKOHA.COM - Asam urat adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar asam urat dalam tubuh meningkat, yang bisa menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman seperti nyeri sendi, peradangan, dan kelainan ginjal. Untuk mencegah terkena asam urat, ada beberapa tips yang dapat anda lakukan sebagai Langkah pencegahan.

BACA JUGA:Anda Wajib Kenali Dulu Tanda dan Gejala Asam Urat, Kemudian Ikuti 9 Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

Artikel ini akan membahas beberapa cara efektif untuk mencegah terkena asam urat.

1. Berolahraga secara rutin

Jangan malas bergerak atau menghindari berolahraga, karena itu bisa membuat berat badan cepat naik. Selain itu, jika berat badan kita berlebihan, itu bisa meningkatkan risiko penyakit asam urat. Maka dari itu, rajin berolahraga menjadi langkah pencegahan yang penting untuk asam urat.

Namun, perlu diingat bahwa penderita asam urat tidak perlu melakukan olahraga terlalu keras atau berlebihan. Pilihlah aktivitas fisik dengan intensitas sedang yang sesuai, seperti bersepeda atau berenang, setidaknya selama 30 menit sehari atau 150 menit per minggu. Jadi, tetap aktif dengan olahraga yang cocok untukmu dan jaga kesehatan tubuhmu!

BACA JUGA:Anda Wajib Kenali Dulu Tanda dan Gejala Asam Urat, Kemudian Ikuti 9 Cara Mengobati Asam Urat Secara Alami

2. Tidak mengonsumsi minuman beralkohol secara berlebihan

Untuk mencegah penyakit asam urat, kita sebaiknya mengurangi konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, terutama minuman beralkohol tinggi purin seperti bir atau wine. Jika kamu masih ingin meminumnya, usahakan untuk membatasinya hanya 1 gelas per hari ya. Namun, jika gejala asam urat kambuh atau semakin menyakitkan, sebaiknya berhenti mengonsumsi minuman beralkohol.

BACA JUGA:5 Obat Asam Urat Alami Tanpa Efek Samping, Gampang Ditemukan

3. Menurunkan berat badan bila obesitas

Mengurangi lemak di dalam tubuh bisa membantu mengurangi produksi asam urat, lho. Selain itu, jika kamu memiliki berat badan berlebih, ginjalmu jadi kurang efektif dalam mengeluarkan asam urat.  Jadi, menurunkan berat badan bisa membantu menjaga pengeluaran asam urat lewat urine. Namun, penting untuk diingat bahwa sebaiknya tidak menjalani diet ketat, seperti diet rendah karbohidrat atau tinggi protein. Diets seperti itu justru bisa meningkatkan kadar purin di dalam tubuh. Jadi, perlu diperhatikan ya!

BACA JUGA:Selain di Obati, Dengan Panduan Pola Hidup Sehat Berikut, Asam Urat Anda Bisa Sembuh Kok

4. Memperhatikan obat-obatan yang dikonsumsi

Sumber: