Waspada dan Tidak Usah Risau, Ini Cara Menurunkan Darah Tinggi di Usia Muda

Obesitas atau kegemukan juga merupakan salah satu penyebab darah tinggi di usia muda. Pola makan sehat sangat penting untuk mencegah kelebihan berat badan, karena obesitas dapat meningkatkan tekanan pembuluh darah dan jantung. Menjaga berat badan yang sehat adalah langkah preventif yang signifikan.

Riwayat keluarga, terutama jika orang tua mengidap hipertensi, dapat meningkatkan risiko darah tinggi pada anak-anak. Kebiasaan keluarga, terutama yang berkaitan dengan pola asuhan dan aktivitas fisik, juga dapat berpengaruh pada tekanan darah anak.

BACA JUGA:Pasca Viral Dugaan Pungli Cemoro Sewu, 2 Pengurus Ormas Pemuda Pancasila Seluma Dipanggil Polisi

Konsumsi garam berlebihan menjadi faktor risiko yang signifikan. Garam dan natrium yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh, meningkatkan tekanan darah, dan memengaruhi kesehatan jantung secara keseluruhan.

Kurangnya olahraga atau aktivitas fisik juga dapat menjadi penyebab darah tinggi pada usia muda. Olahraga teratur membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Kurangnya aktivitas fisik, terutama jika disertai dengan kelebihan berat badan, meningkatkan risiko hipertensi, bahkan pada usia muda. 

BACA JUGA:Mudah dan Efektif, Inilah 2 Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat

Lalu bagaimana cara menurunkan darah tinggi di usia muda? Cara menurunkan darah tinggi di usia muda dapat dilakukan dengan berbagai langkah yang mencakup perubahan gaya hidup dan kebiasaan konsumsi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu menurunkan tekanan darah pada usia muda.

Tips menurunkan tekanan darah pada usia muda:

1. Mengurangi Konsumsi Garam

Mengurangi asupan garam atau sodium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Garam dapat menyebabkan peningkatan natrium dalam sel, mengganggu keseimbangan cairan, dan meningkatkan tekanan pembuluh darah.

BACA JUGA:6 Spesifikasi POCO C65 yang Dilengkapi MediaTek Helio G85, Intip Fiturnya

2. Membatasi Asupan Gula

Konsumsi gula atau fruktosa dapat menghambat produksi nitrogen monoksida (NO) dalam tubuh, yang diperlukan untuk menjaga elastisitas pembuluh darah. Mengurangi asupan gula dapat membantu mencegah peningkatan tekanan darah.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan Cepat Saji

Sumber: