Cara Mengatasi Sakit Pinggang Tanpa Obat, Lakukan Bertahap Dijamin Ampuh

Praktik yoga telah terbukti menjadi cara yang efektif untuk mengurangi dan mencegah sakit pinggang. Gerakan-gerakan yoga dapat meningkatkan fleksibilitas, memperkuat otot-otot inti, dan meningkatkan kesadaran postur tubuh.

BACA JUGA:Murah dan Mudah Dijumpai, Ini Obat Sakit Pinggang Tradisional Paling Ampuh

Berikut adalah beberapa pose yoga yang dapat kamu coba untuk meredakan sakit pinggang:

Balasana (Child's Pose): Duduk bersila dengan lutut menyentuh lantai, kemudian tekuk tubuh ke depan dengan lengan terentang di depan. Posisi ini dapat memberikan regangan pada punggung bagian bawah.

Cat-Cow Pose: Posisi tubuh seperti seekor kucing yang melenturkan punggung ke atas, dan seperti sapi yang melengkungkan punggung ke bawah. Gerakan ini membantu melonggarkan otot-otot punggung.

BACA JUGA:Tidak hanya Berisiko Penyakit Jantung, Ini 5 Cara Mengatasi Sakit Pinggang karena Kelamaan Duduk

Downward-Facing Dog (Adho Mukha Svanasana): Angkat pinggul ke atas dengan telapak tangan dan kaki menempel pada mat yoga. Pose ini membantu meregangkan dan memperkuat otot-otot punggung serta meningkatkan sirkulasi darah.

1. Child's Pose (Balasana)

Duduk bersila dan tekuk tubuh ke depan dengan lengan terentang di depan atau di samping kepala. Pose ini memberikan perasaan relaksasi pada punggung dan bahu.

2. Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana)

Duduk bersila, lalu bawa salah satu kaki ke depan dengan lutut ditekuk. Pose ini dapat membuka dan meregangkan otot-otot panggul dan punggung bagian bawah.

BACA JUGA:Sering Sakit Pinggang? Berikut Titik Pijat Sakit Pinggang Bisa Coba Sendiri di Rumah

3. Bridge Pose (Setu Bandhasana)

Berbaring dengan punggung menyentuh lantai, tekuk lutut, dan angkat pinggul ke atas. Pose ini membantu memperkuat otot-otot punggung, paha, dan panggul.

Praktik yoga secara rutin dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, mengurangi ketegangan otot, dan meningkatkan keseimbangan postur tubuh. Pastikan untuk memulai dengan gerakan yang lembut dan konsultasikan dengan instruktur yoga jika kamu baru memulai atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Sumber: