Cara Mengatasi Sakit Pinggang Tanpa Obat, Lakukan Bertahap Dijamin Ampuh

2. Banyak Bergerak

Meskipun sakit pinggang mungkin membuatmu enggan bergerak, tetaplah aktif setiap hari dapat menjadi kunci untuk pemulihan yang lebih cepat. Orang yang tetap bergerak cenderung sembuh lebih efektif dari sakit pinggang dibandingkan dengan mereka yang hanya berbaring atau tiduran seharian. Namun, penting untuk diingat bahwa bergerak yang berlebihan juga perlu dihindari.

BACA JUGA:Update Tanggal Pendaftaran KUR Mandiri 2024, Asal Punya Foto 4x6 dan KTP Bisa Cair Rp 100 Juta

Cobalah untuk melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan santai di sekitar rumah atau melakukan olahraga ringan. Aktivitas ini dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengendurkan otot-otot yang tegang, dan mempercepat proses penyembuhan.

Selain itu, olahraga seperti berenang atau yoga, jika dilakukan secara teratur, juga dapat menjadi pilihan yang efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit pinggang.

3. Gunakan Koyo Atau Krim Pereda Nyeri Sakit Pinggang

Salah satu cara efektif untuk meredakan sakit pinggang adalah dengan mengoleskan krim pereda nyeri atau menempelkan koyo pada area yang terasa sakit. Krim dan koyo ini umumnya tersedia secara bebas di apotik, dan mengandung bahan-bahan seperti salisilat, counterirritants, dan capsaicin.

BACA JUGA:Obat Sakit Pinggang untuk Lansia di Apotek, Lengkap dengan Harganya, Sangat Membantu ketika Sakit

Salisilat, sebagai salah satu kandungan dalam produk tersebut, memiliki kemampuan meredakan nyeri ketika diserap oleh kulit. Bahan ini terutama efektif pada sendi yang berada dekat dengan permukaan kulit, seperti jari-jari, lutut, dan siku.

Counterirritants, seperti mentol dan metil salisilat, juga termasuk dalam formulasi krim pereda nyeri. Mereka menciptakan sensasi dingin atau panas pada kulit, yang dapat mengalihkan perhatian dari rasa sakit yang mungkin dirasakan.

Sensasi tersebut memberikan efek menyegarkan dan mengurangi ketidaknyamanan pada area yang terkena.

BACA JUGA:Gerbang Menuju Bulan Ramadan, Ini Doa Menyambut Bulan Rajab 1445 H 2024

Capsaicin, bahan lain yang seringkali terdapat dalam krim pereda nyeri, dapat menimbulkan sensasi kesemutan atau rasa panas pada kulit. Meskipun pada awalnya mungkin terasa intens, capsaicin dapat membantu mengurangi persepsi rasa sakit dengan cara tertentu.

4. Ubah Posisi Tidur

Tahukah kamu bahwa mengubah posisi tidur dapat memberikan bantuan signifikan dalam mengurangi gejala sakit pinggang? Jika kamu biasanya tidur dalam posisi miring, cobalah untuk menarik kaki sedikit ke arah dada dan letakkan bantal di antara kaki.

Sumber: