Apa Itu Microsleep? Yuk Kenali Kondisi Ini karena Sudah Banyak Memakan Korban Jiwa

Konsumsi obat-obatan ini dapat meningkatkan risiko microsleep, terutama jika dikombinasikan dengan kurang tidur.

Penggunaan obat-obatan tersebut dapat mengganggu pola tidur alami tubuh dan mempengaruhi kualitas tidur seseorang.

BACA JUGA:Begini Kondisi di Pelabuhan Merak Hari Ini, Masih Antre Panjang?

5. Penyakit Tertentu atau Kondisi Mental dan Fisik Tidak Sehat

Beberapa penyakit seperti diabetes, kolesterol tinggi, obesitas, anxiety, dan depresi dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. 

Misalnya, gejala fisik yang tidak nyaman atau kecemasan yang berlebihan dapat mengganggu proses tidur dan meningkatkan risiko microsleep.

Selain itu, kondisi mental dan fisik yang tidak sehat juga dapat mengganggu ritme tidur seseorang dan menyebabkan gangguan tidur seperti insomnia.

Cara mengatasi microsleep dengan segera dapat dilakukan dengan berbagai cara, antara lain:

1. Melakukan Power Nap

Jika Anda mengalami microsleep di pagi, siang, atau sore hari, segeralah lakukan power nap selama 20-25 menit.

BACA JUGA:Cara Pantau Live CCTV Online Arus Mudik Lebaran 2024 Lewat HP, Ini Linknya

Ini akan memberikan istirahat singkat bagi otak Anda tanpa memasuki fase tidur yang dalam. Pastikan untuk mengatur alarm agar Anda tidak tidur terlalu lama, yang dapat menyebabkan rasa kantuk yang lebih parah.

2. Tidur Lebih Awal

Jika microsleep terjadi di malam hari, cobalah untuk tidur lebih awal. Pastikan Anda mendapatkan durasi tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam per hari.

Misalnya, jika Anda mengalami microsleep sekitar jam 7 malam, tidurlah lebih awal dan bangun lebih pagi keesokan harinya.

Sumber: