Membahayakan saat Berkendara, Sebenarnya Ini Penyebab Microsleep dan Cara Mengatasinya

Pastikan untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk memastikan tubuh Anda terhindar dari kelelahan yang dapat menyebabkan microsleep.

2. Istirahat Selama Perjalanan

Jika Anda merasa mengantuk saat sedang melakukan perjalanan jauh, berhentilah sejenak untuk istirahat.

Berjalan-jalan sebentar, minum segelas air, atau membuka jendela untuk mendapatkan udara segar dapat membantu menyegarkan kembali tubuh Anda.

BACA JUGA:Apa Itu Microsleep? Yuk Kenali Kondisi Ini karena Sudah Banyak Memakan Korban Jiwa

3. Konsumsi Kafein

Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kemungkinan terjadinya microsleep.

Namun, konsumsilah kafein dengan bijak dan hindari mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur agar tidak mengganggu pola tidur Anda.

4. Berbicara atau Bernyanyi

Berbicara dengan orang lain atau bernyanyi dapat membantu menjaga otak Anda tetap terjaga dan mencegah terjadinya microsleep.

Aktivitas ini dapat membantu mempercepat pernapasan dan memompa oksigen tambahan ke dalam aliran darah.

BACA JUGA:Pemudik Catat! Ini Harga Tiket Penyeberangan Merak-Bakauheni Terbaru April 2024

5. Hindari Mengemudi saat Mengantuk

Jika Anda merasa sangat mengantuk, jangan memaksakan diri untuk tetap berkendara. Berhenti di tempat yang aman dan beristirahat sejenak atau mintalah bantuan kepada orang lain untuk mengemudi.

6. Hindari Makan Berat dan Minuman Alkohol

Sumber: