8 Makanan Apa Saja untuk Meredakan Nyeri Haid? Berikut Daftarnya yang Bisa Anda Konsumsi

BACA JUGA:Muslimah Harus Tahu! Ini Amalam Malam Jumat untuk Wanita Haid agar Mendapatkan Pahala

5. Yoghurt Rendah Lemak 

Yoghurt rendah lemak yang kaya akan kalsium juga bisa melawan nyeri haid. Satu cangkir yoghurt rendah lemak bisa memenuhi 25 persen kebutuhan harian kalsium Anda.

Konsumsi makanan tinggi kalsium (seperti susu dan produk olahannya, termasuk yoghurt) bersamaan dengan tambahan vitamin D bisa menurunkan gejala PMS serta meredakan nyeri haid hingga 40 persen pada partisipan wanita.

BACA JUGA:Bolehkah Wanita Haid Ziarah Kubur? Simak 6 Adab Ziarah Kubur Berikut

6. Telur 

Telur adalah sumber vitamin D, B6, dan E, sekaligus tinggi protein yang baik untuk tubuh.

Ada sebuah penelitian yang dilakukan pada 116.000 partisipan wanita. Temuannya, pola makan yang tinggi akan vitamin D dan B bisa membantu menurunkan gejala PMS, termasuk juga mengurangi nyeri haid.

BACA JUGA:Sakit Pinggang saat Haid, Coba Minum Jamu Meredakan Sakit Pinggang Berikut

7. Salmon

Salmon dan ikan dari perairan dingin lainnya tinggi akan omega-3. Kandungan tersebut bisa membantu mengurangi inflamasi, sehingga membuatnya mampu meredakan nyeri, termasuk kram saat haid.

Selain itu, salmon juga sumber vitamin D dan B6. Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium, yang bisa membantu nyeri haid terkendali. Vitamin B6 berkontribusi dalam mengatasi payudara yang melunak saat haid, begitu juga dengan iritabilitas saat nyeri terjadi.

BACA JUGA:Ini 10 Cara Cepat Hamil Setelah Haid, Simak yuk Moms, Peluang Berhasilannya Tinggi

8.  Brokoli

Brokoli menjadi menu yang membantu meringankan nyeri haid. Sayuran dengan warna hijau ini mengandung beberapa nutrisi yang terbukti membantu melawan kram menstruasi, seperti vitamin A, C, B6, dan E, serta kalsium, kalium, dan magnesium. 

Sumber: