dr Boyke Menjawab Penyebab Haid Tidak Lancar dan Cara Mengatasinya, Konsumsi Makanan Berikut

Kendati demikian, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk menguji efektivitas serta dosis cuka sari apel yang dibutuhkan guna membantu mengatasi siklus haid tidak teratur pada penderita PCOS.

6. Buah Nanas

Salah satu cara alami melancarkan menstruasi yang mudah dilakukan adalah dengan mengonsumsi buah nanas. 

Hal ini dikarenakan buah nanas mengandung enzim bromelain yang dipercaya mampu melancarkan proses peluruhan dinding rahim. 

Selain itu, buah nanas juga mengandung senyawa antiradang dan antinyeri sehingga dapat membantu mengatasi keluhan nyeri dan kram perut selama haid.

Sama halnya dengan cuka sari apel, efektivitas buah nanas untuk melancarkan haid tidak teratur juga masih diperlukan penelitian lebih lanjut.

7. Buah Pepaya 

Kandungan karoten pada buah pepaya diketahui mampu meningkatkan kerja hormon estrogen dalam mengatur siklus menstruasi. 

Karena itulah, konsumsi buah pepaya secara rutin dapat membantu melancarkan siklus haid yang tidak teratur. 

Agar lebih praktis, buah pepaya dapat dijadikan sebagai jus ataupun smoothies yang bisa dikonsumsi pada pagi hari.

8. Peterseli

Selain digunakan sebagai bumbu masakan, peterseli atau parsley juga bisa dimanfaatkan untuk membantu melancarkan menstruasi. 

Pasalnya, daun peterseli mengandung myristicin yang dapat membantu menyeimbangkan hormon dengan meningkatkan produksi hormon estrogen sehingga mampu melancarkan siklus haid yang tidak teratur. 

Sebagai obat pelancar haid alami, peterseli dapat diolah dengan cara direbus pada air mendidih. 

Minuman herbal ini dapat dikonsumsi sebanyak 1–2 kali sehari untuk membantu mengatasi gangguan siklus menstruasi.

Sumber: