Daftar Daerah Terpanas di Indonesia, Cek Daerahmu Termasuk atau Tidak?

Kebiasaan ini akan melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang bisa menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini. 

Pakailah sunscreen dengan SPF minimal 30. Oleskan setiap 2 jam sekali atau lebih sering jika Anda beraktivitas di luar ruangan.

BACA JUGA:Atasi Segala Gangguan Lambung, dengan Ramuan Zaidul Akbar, Intip Cara Penggunaan

3. Pakai baju yang tertutup

Meski sudah memakai tabir surya, Anda tetap membutuhkan perlindungan ekstra seperti memakai baju yang berlengan panjang dan celana panjang. Pakai baju dengan bahan yang lembut dan menyerap keringat. 

Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini bisa menyerap panas dan akan membuat Anda semakin kepanasan. 

Kemudian, jangan lupa memakai aksesoris tambahan, topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. 

4. Makan makanan ringan lebih sering

Untuk sebagian orang, cuaca panas bisa membuat nafsu makan menurun. Agar tetap berenergi, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilih makanan yang kaya protein seperti yoghurt, kuaci atau kacang mete. 

Selain itu juga, pastikan Anda selalu menerapkan pola makan sehat dan menghindari kebiasaan buruk seperti minum alkohol dan merokok yang bisa menyebabkan Anda terkena masalah kesehatan.

BACA JUGA:Viral di Medsos, Cek Berapa Usia Mentalmu di Link Tes Usia Mental Ini

5. Hindari paparan sinar matahari dalam durasi lama

Usaha untuk hindari beraktivitas di luar ruangan ketika panas matahari sedang terik-teriknya. 

Jika kondisinya tidak memungkinkan, Anda bisa siasati dengan sering-sering berteduh di tempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk dalam ruang ber-AC.

6. Olahraga

Sumber: