12 Daerah Terpanas di Indonesia, Suhunya Mencapai 39 Derajat Celcius. Ini Penyebab dan Tipsnya

Meski sudah memakai tabir surya, Anda tetap membutuhkan perlindungan ekstra seperti memakai baju yang berlengan panjang dan celana panjang. Pakai baju dengan bahan yang lembut dan menyerap keringat. 

 

Hindari baju berwarna gelap, karena warna ini bisa menyerap panas dan akan mambuat Anda semakin kepanasan. Kemudian, jangan lupa memakai aksesoris tambahan, topi dan kacamata hitam saat beraktivitas di luar ruangan. 

 

4. Makan makanan ringan lebih sering

 

Untuk sebagian orang, cuaca panas bisa membuat napsu makan menurun. Agar tetap berenergi, Anda bisa mengonsumsi makanan ringan dalam porsi kecil tapi lebih sering. Pilih makanan yang kaya protein seperti yoghurt, kuaci atau kacang mete. 

 

Selain itu juga, pastikan Anda selalu menerapkan pola makan sehat dan menghindari kebiasan buruk seperti minum alkohol dan merokok yang bisa menyebabkan Anda terkena masalah kesehatan.

 

5. Hindari paparan sinar matahari dalam durasi lama

 

Usaha untuk hindari beraktivitas di luar ruangan ketika panas matahari sedang terik-teriknya. Jika kondisinya tidak memungkinkan, Anda bisa siasati dengan sering-sering berteduh di tempat yang sejuk, misalnya di bawah pohon rindang atau masuk dalam ruang ber-AC.

 

6. Olaharaga

Sumber: