12 Daerah Terpanas di Indonesia, Suhunya Mencapai 39 Derajat Celcius. Ini Penyebab dan Tipsnya

 

1. Cukupi kebutuhan cairan

 

Minum air putih sebanyak 2 hingga 3 liter perhari untuk menghindari dehidrasi. Selain itu, Anda bisa memenuhi kebutuhan cairan ini dengan mengonsumsi buah dengan kadar air tinggi seperti air kelapa yang bisa menyejukkan tubuh. 

 

Sangat disarankan untuk membatasi minuman dingin yang berkafein tinggi seperti teh dan kopi. Hal ini jika tidak diimbangi dengan konsumsi air putih tetap bisa memicu dehidrasi.

 

2. Menggunakan Tabir Surya

 

Memakai tabir surya atau sunscreen juga penting dilakukan, tidak hanya saat cuaca panas namun juga mendung bahkan hujan sekalipun. Kebiasaan ini akan melindungi kulit Anda dari bahaya sinar UV yang bisa menyebabkan kulit terbakar dan memicu penuaan dini. 

 

Pakailah sunscreen dengan SPF minimal 30. Oleskan setiap 2 jam sekali atau lebih sering jika Anda beraktivitas di luar ruangan.

 

3. Pakai baju yang tertutup

 

Sumber: