Ramai Istilah Jam Koma di Kalangan Gen Z, Ternyata Ini Artinya, Dampaknya Sungguh Berbahaya

Tips Mengatasi dan Mencegah Jam Koma Gen Z

Psikolog Marty A. Cooper, PhD, LMHC, NCC, memberikan beberapa langkah untuk mengatasi kelelahan kognitif:

1. Istirahat Sejenak

Ketika merasa lelah, penting untuk mengambil waktu istirahat selama 5–10 menit. Istirahat singkat ini dapat membantu otak memulihkan energinya, sehingga mampu kembali bekerja lebih efektif.

2. Kenali Pemicu dan Atasi

Identifikasi apa yang menyebabkan stres atau kelelahan. Misalnya, jika pekerjaan multitasking menjadi pemicu, coba prioritaskan tugas satu per satu.

3. Jauhi Distraksi

Matikan ponsel atau kurangi gangguan lain seperti kebisingan untuk memberikan waktu istirahat pada otak.

4. Perbaiki Pola Hidup

Pola tidur yang cukup, makanan bergizi, serta olahraga teratur dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mencegah kelelahan.

5. Meditasi dan Relaksasi

Latihan pernapasan, meditasi, atau yoga dapat membantu mengurangi stres dan memberikan ketenangan pada pikiran.

BACA JUGA:Inilah 5 Zodiak Paling Beruntung di Minggu Ini, Senin 18 November 2024, Apakah Zodiakmu Termasuk?

Jam Koma - Refleksi Pola Hidup Generasi Z

Fenomena jam koma Gen Z sebenarnya mencerminkan pola hidup yang semakin penuh tekanan, terutama bagi Generasi Z yang hidup di era serba cepat. Penting untuk menyadari bahwa menjaga kesehatan mental dan fisik adalah kunci untuk mengatasi kelelahan kognitif. Dengan langkah-langkah sederhana, seperti istirahat sejenak, mengurangi distraksi, dan memperbaiki pola hidup, kelelahan ini dapat dikelola dengan baik. 

Sumber: