Baru Tahu, Ternyata Ini Sederet Manfaat Ngemil untuk Hilangkan Depresi

Penelitian mendapati bahwa penderita depresi lebih rentan memiliki kadar magnesium yang rendah. Sayuran berdaun hijau juga kaya akan folat, jenis vitamin B yang telah ditunjukkan mampu mengatasi depresi. 

BACA JUGA:Rincian Dana Desa Kabupaten Bombana 2025, Segini Pembagian Tiap Desanya untuk Penanganan Kemiskinan Ekstrem!

2. Alpukat

Dilansir dari deherba.com, Alpukat kaya akan folat, kalium, triptofan, dan vitamin K, yang dapat meringankan gejala depresi. Buah ini juga mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat bagi otak dan memiliki manfaat anti-depresi. 

3. Wortel

Wortel mengandung antioksidan unik yang disebut karotenoid, yang punya khasiat anti-inflamasi di dalam tubuh. Dalam beberapa penelitian, mengonsumsi karotenoid didapati mampu mengurangi gejala-gejala depresi dan kecemasan.

BACA JUGA:9 Manfaat Air Rendaman Nanas, Bisa Menurunkan Berat Badan, Begini Cara Konsumsinya 

4. Tomat

Tomat penuh kandungan antioksidan. Selain itu juga mengandung zat besi, vitamin B6, dan triptofan, zat gizi yang dibutuhkan otak untuk menghasilkan zat-zat kimia pengatur mood.

Penelitian mendapati bahwa lansia yang mengonsumsi tomat 2-6 kali seminggu 46% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami gejala depresi ringan hingga berat. 

5. Buah Noni

Noni (Mengkudu) adalah buah yang sudah sejak dulu dimanfaat secara tradisional sebagai makanan anti depresi. Sekarang penelitian modern mendapati bahwa Noni ternyata punya efek yang serupa dengan antidepresan resep dokter, khususnya jenis obat penghambat MAO, dengan menjaga ketersediaan hormon dopamin, serotonin, epinefrin dan norepinefrin sehingga mengurangi gejala depresi. 

Namun tidak seperti obat kimiawi, Noni tidak menimbulkan efek samping buruk pada tubuh dan aman untuk dikonsumsi secara teratur. Dan jika Anda tidak suka dengan rasa dan aroma khas dari Noni yang cukup kuat, ada olahannya yang rasanya lebih enak dan tinggal diminum saja, yaitu Noni. 

BACA JUGA:Seberapa Bahaya Keputihan Pada Wanita? Pahami Penyebab dan Jenisnya Berikut

6. Buah Beri

Sumber: