7. Tetapkan Zona Larangan HP
Buat batasan untuk tidak menggunakan ponsel sama sekali. Ini menjadi cara membatasi screen time pada smartphone. Salah satunya dengan tidak mengizinkan ponsel di ruang keluarga atau ruang baca dalam waktu tertentu.
8. Kembali ke Jam Weker
Smartphone juga digunakan untuk jam alarm, namun dengan ada di dekat diri saat tidur membuat kita makin menggunakannya seperti masuk ke media sosial. Untuk mengatasinya mungkin ada baiknya kembali ke perangkat yang lebih tradisional yakni jam weker dan tinggalkan ponsel di ruangan yang berbeda.
“Apapun yang membuat lebih banyak energi atau upaya mendapatkan perangkat akan memberikan kamu lebih banyak kesempatan untuk berhenti sejenak dari penggunaannya," ungkap Bufka.
BACA JUGA:Jangan Ngotot, Pahami 4 Jenis Kecelakaan Ini Tidak akan Ditanggung BPJS Kesehatan
9. Matikan Notifikasi
Dengan menonaktfikan notifikasi membuat batasan melihat ponsel dan mengurangi waktu melihat layar yang tidak diinginkan.
10. Hapus yang Tidak Digunakan
Menghilangkan akses telepon ke aplikasi yang bisa digunakan di laptop atau monitor desktop jadi cara tebaik untuk mengurangi penggunaanya perangkat, kata Das.
11. Tidak Gunakan Ponsel Saat Bersama Teman
Jika makan bersama teman bisa membuat kamu jarang melihat ponsel. Mungkin kamu bisa mulai dengan aturan tidak menggunakan ponsel saat sedang nongkrong bareng.
BACA JUGA:Kecelakaan Tunggal di Jalan Rusak Tidak Ditanggung Asuransi, Cek Juga Besaran Santunan Jasa Raharja
Sejumlah teman melarang ponsel saat makan malam atau menumpuknya dan mengatakan yang menggunakan pertama kali harus membayar makanan tersebut. Demikian informasinya. (tim)