Zat tersebut dikenal dapat membantu menguatkan sistem imun sehingga tubuh lebih kuat dalam melawan infeksi. Kandungan glutathione ini bisa ditemukan dalam daging buah semangka yang warnanya merah sampai yang berada di dekat kulit (berwarna putih).
BACA JUGA:Informasi Terbaru, Berapa Persen Kenaikan Gaji PNS TNI Polri 2024?
4. Kubis
Untuk membuat sajian menu makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pastikan ada kubis di setiap masakannya. Menambahkan kubis pada sup tidak hanya menambah nilai gizi pada makanan, tetapi kandungan antioksidannya bisa membuat imun makin kuat.
5. Kacang almond
Seperempat cangkir atau sekitar 57gram kacang almond mengandung hampir 50% dari jumlah kebutuhan vitamin E harian. Hal ini sangat baik untuk membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
T ak hanya itu, almond juga mengandung riboflavin dan niacin, dua jenis vitamin B yang juga bagus untuk sistem pertahanan tubuh.
6. Jeruk
Jeruk juga termasuk makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh yang mudah didapatkan. Pasalnya, ada kandungan flavonoid atau senyawa kimia alami yang mampu meningkatkan aktivasi sistem kekebalan tubuh.
Ditambah lagi dengan kandungan vitamin C di dalamnya yang sudah lama dikenal mampu meningkatkan imunitas.
BACA JUGA:Cek Segera Kenaikan Gaji PNS 2024 Mulai Bulan Apa? Ternyata Ini Alasan Presiden Menaikan Gaji PNS
7. Sayur bayam
Dikenal sebagai "makanan super", bayam terkenal sebagai makanan untuk daya tahan tubuh karena mengandung kaya nutrisi. Salah satunya berkat kandungan asam folat yang berfungsi untuk membantu tubuh memproduksi sel baru dan memperbaiki DNA.
BACA JUGA:Apakah Gaji Pensiunan PNS juga Ikut Naik Tahun 2024 Ini? Berapa Gaji Terbaru Pensiunan PNS?