6. Kelola Stres dengan Baik
Stres menjadi pemicu dari segudang masalah-masalah kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga penyakit pada jantung. Untuk mengelola stress banyak cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah dapat bermeditasi atau melakukan hal-hal yang disukai untuk membantu mengurangi dampak dari stres.
7. Konsumsi Suplemen atau Multivitamin
Zinc, selenium, magnesium, dan vitamin C, A, B, serta E menjadi asupan yang dibutuhkan tubuh guna menjaga tubuh tetap fit. Jika tidak cukup mendapatkan sejumlah asupan tersebut dari makanan, kamu dapat mengonsumsi suplemen atau multivitamin guna menunjang daya tahan tubuh.
Itulah cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.
BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan KPU Menetapkan Batas Usia KPPS 17 hingga 55 Tahun
Berdasarkan poin diatas salah satunya dibutuhkan makanan yang sehat. Berikut ini beberapa makanan yang sehat untuk mempertahankan daya tahan tubuh, seperti berikut ini:
1. Jamur
Jamur mengandung mineral selenium dan antioksidan. Penting untuk memenuhi kebutuhan selenium, karena rendahnya kadar selenium telah dikaitkan dengan peningkatan risiko flu yang lebih parah. Disamping itu jamur juga mengandung vitamin B riboflavin dan niacin, berperan dalam menunjang sistem kekebalan tubuh yang sehat.
BACA JUGA:Ternyata Tak hanya Gaji Naik 8%, Tukin Pegawai ATR/BPN 2024 juga Naik, Berikut Rinciannya
2. Tiram
Kandungan zinc membuat tiram termasuk salah satu makanan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya, mineral yang satu ini diketahui memiliki efek antivirus yang mampu melindungi tubuh dari penyakit. Kadar zinc yang rendah dalam tubuh telah dikaitkan dengan risiko infertilitas pria.
3. Buah semangka
Buah semangka yang kaya air nan menyegarkan ini ternyata memiliki banyak antioksidan kuat di dalamnya. Salah satunya glutathione.