- Biji-Bijian: Gandum dan legum.
- Produk Olahan: Roti, pasta, tepung jagung, dan sereal.
- Makanan: Daging, hati ayam, ikan salmon, dan telur.
- Susu: Susu sapi dan produk olahan susu.
Beberapa studi menyampaikan bahwa kekurangan folat pada pria dapat mengganggu kualitas semen.
Semen adalah kumpulan sel-sel sperma yang bergerak berwarna putih keruh dan mengandung banyak nutrisi atau disebut juga dengan air mani.
2. Makanan yang Mengandung Zinc
Zinc adalah salah satu sumber nutrisi yang berperan dalam meningkatkan jumlah dan kualitas sperma pria. Kekurangan asupan zinc yang sesuai dengan kebutuhan harian dapat berpengaruh pada kesuburan pria.
Berikut ini adalah makanan untuk kesuburan pria yang mengandung zinc yang cukup, yaitu.
- Kerang tiram
- Kepiting
- Lobster
- Daging merah
- Daging unggas
- Whole grain atau gandum utuh