- Sereal
- Kacang-kacangan
- Biji-bijian
Sebuah studi menyampaikan bahwa defisiensi zinc pada pria dapat menyebabkan kadar testosterone rendah, kualitas sperma buruk, dan meningkatkan risiko infertilitas atau kemandulan.
3. Makanan yang Mengandung Vitamin B12
Beberapa studi menyatakan bahwa asupan B12 yang cukup pada pria dapat membantu meningkatkan jumlah sperma, mengurangi risiko DNA sperma rusak, serta membantu meningkatkan motilitas sperma.
Motilitas sperma adalah kemampuan sperma untuk bergerak atau berenang. Vitamin B12 juga penting untuk kesehatan kesuburan wanita. Berikut ini adalah makanan untuk kesuburan pria dan wanita, yaitu.
BACA JUGA:Menelusuri Sejumlah Benda Harta Karun di Lombok Rampasan Belanda yang Dikembalikan ke Indonesia
- Makanan Laut: Kerang, ikan tuna, salmon, ikan forel dan ikan sarden.
- Daging: Daging sapi, hati ayam, hati sapi, dan hati domba.
- Susu: Susu sapi dan produk olahan susu.
- Sereal: Sereal dari gandum utuh.
Telur dan ragi juga kaya akan kandungan vitamin B12 alami untuk membantu meningkatkan kesehatan kesuburan.
4. Asam Lemak Omega 3
Terdapat banyak manfaat asam lemak omega 3 untuk kesehatan, yaitu meningkatkan kesehatan mata, mencegah peradangan, demensia, kanker, dan penyakit kardiovaskular.