Asam lemak omega 3 juga berperan dalam meningkatkan jumlah, motilitas, dan morfologi sperma. Morfologi sperma adalah ukuran dan bentuk sperma yang dapat dijadikan indikator kesehatan sperma pria.
BACA JUGA:Menggali Jejak Harta Karun di Sukoharjo, Benda Purbakala yang Berada di Areal Persawahan Joho
Makanan untuk meningkatkan kesuburan pria, yaitu.
- Makanan Laut: Makarel, tuna, sarden, herring, dan salmon.
- Kacang dan Biji-bijian: Kenari, flaxseed, dan walnut.
- Minyak Nabati: Minyak kanola, kedelai, minyak flaxseed.
- Susu: Susu dan olahan susu seperti keju dan yoghurt.
Konsumsi asam lemak omega 3 sesuai dengan kebutuhan harian karena terdapat risiko efek samping asam lemak omega 3 yaitu toksisitas vitamin A dan D, dll.
5. Makanan yang Mengandung Vitamin C
Selain untuk meningkatkan kekebalan tubuh, manfaat vitamin C adalah untuk membantu menambah kualitas, jumlah, motilitas, dan morfologi sperma pria. Berikut ini adalah makanan yang mengandung sumber vitamin C, yaitu.
BACA JUGA:Menggali Jejak Harta Karun di Sukoharjo, Benda Purbakala yang Berada di Areal Persawahan Joho
- Buah: Jeruk, lemon, kiwi, kesemek, ceri acerola, leci, jambu, blackcurrants, papaya, stroberi, dll.
- Sayuran: Brokoli, kangkung, bayam, tomat, peterseli, thyme, cabe, paprika, dll.
- Produk Olahan: Susu, sereal, keju, dll.
Kamu dapat memenuhi asupan kebutuhan vitamin C dalam menu sehari-hari. Studi juga menunjukan vitamin C berperan sebagai antioksidan untuk mencegah risiko kanker, diabetes, demensia, dll.
6. Makanan yang Mengandung Vitamin D