- Gula berlebih dan minuman manis
- Makanan cepat saji yang tinggi lemak jenuh dan trans
Studi dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menunjukkan bahwa diet tinggi gula dan lemak jenuh dapat merusak keseimbangan mikrobiota usus dan meningkatkan peradangan.
BACA JUGA:Sering Disepelekan, Ini Tanda Usus Kotor dan Cara Membersihkannya, Semuanya Wajib Tahu
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik dapat membantu merangsang pergerakan usus dan mempercepat proses pencernaan. Olahraga juga dapat mengurangi risiko sembelit dengan meningkatkan aliran darah ke organ pencernaan.
- Olahraga yang baik untuk pencernaan
- Berjalan cepat
- Berlari
- Bersepeda
- Yoga
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine, aktivitas fisik teratur dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit.
BACA JUGA:Jangan Ditantang, 5 Khodam Ini Paling Kuat, jika Sedang Marah Siapapun Pasti Takut
6. Herbal dan Suplemen Detox
Beberapa herbal dan suplemen dapat membantu mendukung proses detox usus. Herbal seperti aloe vera, psyllium husk, dan teh hijau memiliki sifat pencahar alami yang dapat membantu membersihkan usus.
- Herbal dan suplemen yang membantu detox usus