8 Buah yang Punya Kandungan Vitamin C Tinggi, Enak dan Menyehatkan

Dari satu buah jambu biji yang berukuran sedang, akan mengandung lebih dari 200 miligram asam askorbat. Kandungan yang dimiliki buah jambu ini jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan jumlah yang ada pada jeruk.

Tak itu, berdasarkan sebuah penelitian dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, zat gizi yang terkandung dalam buah jambu biji sangat bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan kolesterol.

BACA JUGA:Orang Hilang: Dosen Pendidikan Sejarah Sudah 6 Hari Tidak Pulang ke Rumah

2. Pepaya

Siapa yang tidak menyukai buah yang manis dan segar satu ini? Kandungan vitamin C pada setengah buah pepaya adalah sebesar 94 miligram dan diatas buah jeruk.

Tak hanya itu, buah pepaya juga mengandung serat, vitamin A, vitamin B kompleks (terutama vitamin B6, B2, dan B1), kalium, dan kalsium yang dapat membantu metabolisme tubuh, mengontrol tekanan darah, dan menjaga kesehatan mata.

3. Mangga

Jika sahabat Camkoha mengonsumsi setengah buah mangga, maka ini akan setara dengan asupan vitamin C sebesar 60 miligram, atau setara 66% kebutuhan harian.

Selain itu, mangga juga kaya akan serat dan fitokimia, seperti karotenoid dan polifenol. Sejumlah penelitian menyebutkan bahwa senyawa antioksidan polifenol yang ada dalam buah mangga berpotensi menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

BACA JUGA:Pelatihan Journaling Digital di SMAN 6 Kota Bengkulu untuk Tingkatkan Kesehatan Mental Siswa

4. Kiwi

Selanjutnya adalah buah kiwi, satu buah kiwi yang berukuran sedang akan mengandung vitamin C sebanyak 64 miligram, atau setara dengan 71% kebutuhan orang dewasa dalam sehari. 

Tak hanya itu, kiwi juga mengandung vitamin A, E, K, serta berbagai jenis mineral. Uniknya lagi, buah kiwi juga mengandung asam lemak omega-3, zat gizi yang biasanya ditemukan pada ikan berlemak seperti salmon.

5. Stroberi

Dengan mengonsumsi 125 gram stroberi maka akan setara dengan 52 mg vitamin C. Namun, selain mengandung vitamin C, stroberi juga termasuk buah yang kaya antioksidan.

Sumber: