8 Buah yang Punya Kandungan Vitamin C Tinggi, Enak dan Menyehatkan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa antioksidan pada stroberi mungkin berpotensi menurunkan risiko kanker dan penyakit saraf serta memperlambat penuaan.

BACA JUGA:Orang Hilang: Dosen Pendidikan Sejarah Sudah 6 Hari Tidak Pulang ke Rumah

6. Lemon

Serupa raga serupa manfaat, tercatat jika didalam sebuah lemon utuh lengkap dengan kulitnya terkandung juga 83 miligram vitamin C, atau setara dengan 92% kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

Tak hanya itum, seperti buah-buahan sitrus lainnya, lemon juga mengandung antioksidan, serat, dan zat fitokimia yang dapat memelihara kesehatan dan menurunkan risiko penyakit jantung.

7. Nanas

Bosan dengan buah jeruk, pepaya, lemon dan buah lainnya? Tenang, untuk mendapatkan manfaat vitamin C dari buah, maka sahabat Camkoha juga dapat mengonsumsi buah nanas.

Dengan satu potong ukuran besar dari buah nanas, sahabat Camkoha bisa memperoleh 79,3 miligram vitamin C. Jumlah ini dapat memenuhi 88% kebutuhan vitamin C dalam satu hari.

Selain itu, nanas juga terkenal dengan kandungan bromelain yang ada di dalamnya. Bromelain adalah enzim pencernaan yang membantu memecah protein dalam makanan dan mengurangi kembung. Enzim ini juga dapat berfungsi sebagai zat antiradang.

BACA JUGA:Fenomena Langit Merah di Aceh Bikin Heboh, Benarkah Matahari Jatuh?

8. Blackcurrant

Blackcurrant segar mengandung vitamin C dalam jumlah yang cukup tinggi, yakni 101 miligram untuk setiap satu cangkir buah (56 gram). Selain itu, buah ini juga mengandung senyawa yang disebut antosianin.

Antosianin adalah pigmen pemberi warna gelap pada blackcurrant sekaligus antioksidan yang berpotensi menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Nah, itulah daftar buahan yang kaya akan vitamin C. Agar manfaatnya lebih optimal, cobalah mengonsumsi buah-buahan di atas secara berselang-seling. Dengan begitu, sahabat Camkoha bisa memperoleh kandungan gizi dari masing-masing jenis buah.

BACA JUGA:Fenomena Langit Merah di Aceh Bikin Heboh, Benarkah Matahari Jatuh?

Sumber: