8 Tumbuhan Penambah Hemoglobin untuk Atasi Anemia, Tubuh Kembali Sehat dan Prima

2. Kale

Kale juga termasuk dalam daftar sayuran penambah darah yang baik untuk kesehatan. Meskipun kandungan zat besinya tidak setinggi bayam, yaitu sekitar 1 mg per 100 gram, kale sangat kaya vitamin A. 

Vitamin A membantu mendukung produksi sel darah merah sekaligus memperkuat daya tahan tubuh. Kale sangat cocok dikonsumsi bagi yang ingin mencegah anemia secara alami.

3. Kol (Collard Greens)

Kol atau collard greens merupakan sayuran yang kaya zat besi dan vitamin C. Dalam satu cangkir kol rebus, terdapat sekitar 2,2 mg zat besi dan 34,6 mg vitamin C. 

Kombinasi nutrisi ini sangat efektif untuk membantu tubuh menyerap zat besi dan meningkatkan kadar hemoglobin. 
Kol bisa dimasukkan ke dalam menu harian sebagai pelengkap makan sehat.

BACA JUGA:Rugi Kalau Ngga Coba, Begini Cara Kumpulin Saldo DANA di Aplikasi Penghasil Uang Terbaru

4. Kentang

Kentang yang sering dijadikan pengganti nasi ternyata mengandung zat besi yang tinggi, yaitu sekitar 3,2 mg dalam 295 gram kentang. 

Kentang tidak hanya kaya karbohidrat, tetapi juga membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Menjadikannya sebagai sayuran penambah darah alami sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Jamur

Jamur juga sangat baik untuk membantu mengatasi anemia. Dalam satu cangkir jamur terdapat sekitar 2,7 mg zat besi. Jamur bisa diolah dengan berbagai cara, seperti ditumis atau dijadikan campuran sup. 

Jamur membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah dan cocok sebagai bagian dari diet sehat.

BACA JUGA:Link dan Cara Cek Tilang ETLE Via Online

6. Wortel

Sumber: