9 Cara Ampuh Menghilangkan Iler saat Tidur, Tak Perlu Khawatir Bantal Basah Lagi

Makan terlalu dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak air liur. Oleh karena itu, hindari makan berat atau camilan sebelum tidur agar tubuh tidak terstimulasi untuk memproduksi lebih banyak air liur.

BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Ngorok Pada Bayi, Bisa Langsung Dicoba

6. Sikat Gigi dan Gunakan Obat Kumur  

Menggosok gigi dan menggunakan obat kumur sebelum tidur dapat membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri yang dapat merangsang produksi air liur. Pastikan mulutmu dalam kondisi bersih dan segar saat tidur.

7. Olahraga Secara Rutin  

Olahraga yang rutin dan seimbang bisa membantu menjaga tubuh tetap sehat, termasuk saluran pernapasan. Aktivitas fisik yang cukup juga dapat membantu tubuh mengatur produksi air liur secara alami.

8. Konsumsi Makanan Bernutrisi  

Makanan yang bernutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan tinggi serat, dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan mengurangi peradangan yang bisa memicu produksi air liur berlebih.

BACA JUGA:Rincian Dana Desa Kabupaten Maluku Tenggara Tahun 2025, Mana Desa yang Terima Anggaran Tertinggi?

9. Hindari Merokok  

Merokok dapat mengiritasi saluran pernapasan dan menyebabkan kekeringan pada mulut, yang bisa membuat tubuh memproduksi lebih banyak air liur. Dengan berhenti merokok, kamu dapat mengurangi gejala ngiler saat tidur.

Ngiler saat tidur memang hal yang umum, tetapi jika kamu merasa terganggu, ada berbagai cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya.

Mulai dari memperbaiki posisi tidur hingga menjaga kesehatan saluran pernapasan, semua bisa membantu tidurmu menjadi lebih nyaman tanpa khawatir akan bangun dengan bantal basah.

Dengan sedikit perhatian pada gaya hidup dan kebiasaan tidur, kamu bisa tidur lebih nyenyak dan bebas dari ngiler. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat mencoba!

 

Tianzi Agustin

Sumber: