Begini Kebiasaan Orang Berumur Panjang, Diantaranya Cukup Tidur

4. Batasi asupan daging merah

Makanan nabati adalah sumber antioksidan yang kuat. Antioksidan berfungsi untuk mencegah oksidasi sebagai tanda tubuh terpapar radikal bebas yang bisa memicu berbagai penyakit.

 

Sejumlah penelitian telah membuktikan, membatasi asupan daging merah dan olahan dapat membantu memperpanjang angka harapan hidup. Sebagai gantinya, konsumsi banyak buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

BACA JUGA:Pemburu Saldo Gratis, Coba Pakai 6 Aplikasi Berikut Langsung Cair ke Akun DANA

 

5. Menjaga kesehatan mental

Kebiasaan yang bisa bikin umur panjang lainnya adalah menjaga kesehatan mental.

 

Kesehatan mental sering kali menjadi bagian yang diabaikan dari upaya menjaga kesehatan secara menyeluruh. Padahal, kondisi mental justru berkontribusi besar bagi kesehatan secara menyeluruh.

 

Cobalah lakukan teknik pernapasan mendalam saat bangun tidur. Atau, Anda juga bisa berjalan kaki di sekitar rumah, menulis catatan harian, serta mengistirahatkan diri dari gawai.

BACA JUGA:Cuma Baca Dapat Saldo GoPay Gratis Rp120.000, Mau? Jangan Kelamaan, Buruan Coba

 

Cara-cara di atas bisa membantu menurunkan kadar kortisol atau hormon stres yang bisa memicu masalah kesehatan.

Sumber: