Air Kepala Muda dan Air Kelapa Tua Mana yang Lebih Menyehatkan? Tak Disangka Ternyata Ini Hasilnya

Sebagai minuman, kandungan utama air kelapa terdiri atas elektrolit, mineral, dan vitamin yang membantu menghidrasi tubuh.

Meski banyak manfaat, air kelapa memiliki efek samping bila dikonsumsi terlalu banyak. 

Nutrisi air kelapa

BACA JUGA:Cukupkan 8 Syarat Menurut Islam Ini, Rezeki Bakal Mengejar Anda, Nomor 1 Bisa Dilakukan Setiap Orang

Umumnya, satu cangkir (240 mL) air kelapa tanpa pemanis mengandung komposisi gizi sebagai berikut:

• Kalori: 45

• Protein: 1,7 gram

• Lemak: 0,5 gram

• Karbohidrat: 9 gram

• Serat: 2,6 gram

• Gula: 6 gram

• Kalsium: 5% dari Nilai Harian (DV)

• Magnesium: 15% dari DV

• Kalium: 17% dari DV

• Natrium: 10% dari DV

Sumber: