5 Metode Ini Efektif Untuk Membantu Membersihkan Paru-paru Kotor, Coba Agar Paru Lebih Sehat

2. Latihan Pernapasan

Tahukah anda bahwa dengan melakukan latihan pernapasan memiliki manfaat yang baik untuk paru-paru terlebih yang kronis. Anda bisa melatih pernafasan dengan alat seperti Spirometer.

3. Hindari Pewangi Buatan

Mungkin banyak yang mengira adanya pengharum ruangan bisa memberikan udara yang segar di rumah. 

Nyatanya  banyak wewangian yang kandungannya dari bahan kimia ternyata bisa merusak kesehatan paru-paru.

4. Latihan Drainase Postural

Drainase Postural merupakan latihan dengan cara berbaring di satu sisi. Atau anda bisa membaringkan perut di atas bantal. 

Kemudian tarik nafas melalui hidung dan buang dari mulut. Fungsi dari latihan ini bisa mencegah infeksi pada paru-paru serta mengeluarkan lendir yang berlebihan.

BACA JUGA:Catat! Berikut 9 Cara Detoks Paru-paru Secara Alami, Bikin Paru-Paru Lebih Sehat

5. Mengubah Pola Makan 

Selain dengan metode latihan ternyata mengubah pola makan juga sangat diperlukan untuk kesehatan paru-paru anda. 

Sebuah studi menemukan bahwa vitamin D bisa mengurangi penderita asma.

BACA JUGA:Buat yang Suka Merokok, Ini 10 Cara Alami Membersihkan Paru-paru Akibat Asap Rokok

Bukan hanya vitamin D yang diperlukan, ada juga makanan dan minuman dengan kandungan senyawa antioksidan dan anti-inflamasi. 

Selain itu menghindari makanan karbohidrat dan lemak yang tinggi bisa membuat kesehatan paru-paru jauh lebih baik.

Sumber: