Sering Mengigau Saat Tidur? Bukan Karena Kurang Tidur, Mungkin 3 Ini Penyebabnya

BACA JUGA:Kirmin, Bandar Besar Narkoba Bengkulu Kembali Ditangkap, Padahal Baru 5 Bulan Bebas

2. Perbaiki jam tidur Anda

Kemudian, jam tidur yang kurang juga bisa meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengigau. Maka dari itu, menghilangkan mengigau dapat dilakukan dengan memperbaiki jam tidur.

Sebelum tidur, buat diri Anda lebih rileks. Caranya dengan membaca buku atau minum secangkir teh herbal, seperti teh magnolia bark, chamomile, lavender, atau passion fruit. Dengan demikian, Anda menghilangkan kebiasaan mengigau dan saat tidur jadi lebih tenang.

BACA JUGA:Hujan Deras, Rumah Warga Ilir Talo Jebol dan Tertimbun Longsor

3. Memasang White Noise

Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba menggunakan white noise saat tidur. Hal itu bertujuan  untuk menghilangkan kebiasaan mengigau. 

Jadi, white noise adalah suara dalam frekuensi tertentu yang membuat pendengarnya merasa rileks.

Mungkin saja suara ini berasal dari AC, kipas angin, atau purifier dari ruangan. Tetapi, sensasi suara semacam ini dapat dicari dengan mudah melalui aplikasi video atau musik.

BACA JUGA:Kirmin, Bandar Besar Narkoba Bengkulu Kembali Ditangkap, Padahal Baru 5 Bulan Bebas

Menurut Sleep Foundation, white noise dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebab efeknya yang menenangkan dan membuat Anda lebih mudah tertidur.

Jadi, ketika Anda berhasil tidur dengan nyenyak, otomatis kualitas tidur jadi lebih baik. Sehingga Anda bisa menghilangkan kebiasaan mengigau saat tidur.

BACA JUGA:Anggaran Pilkada Jauh dari Permintaan, KPU Kepahiang Tolak Tandatangani NPHD

4. Berkonsultasi ke dokter

Terakhir, jika tiga cara di atas tidak mempu, maka Anda dapat berkonsultasi dengan dokter.

Sumber: