Risih Ada Anggota Keluarga sering Mengigau, Coba Cara Ini, Salah Satunya Rajin Berolahraga

1. Hindari stres

Cara untuk menghilangkan mengigau yang pertama yakni menghilangkan stress. 

Terpapar stres terus menerus dapat menyebabkan masalah tidur. Anda tidak bisa sepenuhnya beristirahat saat berhasil tertidur. 

Maka dari itu, siklus tidur sangat mungkin terganggu, sehingga bisa meningkatkan kemungkinan Anda mengigau.

BACA JUGA:Kirmin, Bandar Besar Narkoba Bengkulu Kembali Ditangkap, Padahal Baru 5 Bulan Bebas

2. Perbaiki jam tidur Anda

Kemudian, jam tidur yang kurang juga bisa meningkatkan kemungkinan Anda untuk mengigau. Maka dari itu, menghilangkan mengigau dapat dilakukan dengan memperbaiki jam tidur.

Sebelum tidur, buat diri Anda lebih rileks. Caranya dengan membaca buku atau minum secangkir teh herbal, seperti teh magnolia bark, chamomile, lavender, atau passion fruit. Dengan demikian, Anda menghilangkan kebiasaan mengigau dan saat tidur jadi lebih tenang.

BACA JUGA:Hujan Deras, Rumah Warga Ilir Talo Jebol dan Tertimbun Longsor

3. Memasang White Noise

Selanjutnya, Anda juga bisa mencoba menggunakan white noise saat tidur. Hal itu bertujuan  untuk menghilangkan kebiasaan mengigau. 

Jadi, white noise adalah suara dalam frekuensi tertentu yang membuat pendengarnya merasa rileks.

Mungkin saja suara ini berasal dari AC, kipas angin, atau purifier dari ruangan. Tetapi, sensasi suara semacam ini dapat dicari dengan mudah melalui aplikasi video atau musik.

BACA JUGA:Bandar Besar, Ternyata Kirmin juga Pernah Tertipu Rugi Rp 50 Juta, Ambil Barangnya dari Daerah Ini

Menurut Sleep Foundation, white noise dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebab efeknya yang menenangkan dan membuat Anda lebih mudah tertidur.

Sumber: