7 Pola Hidup Sehat Buat Bumil Supaya Tumbuh Kembang Janin Sehat

BACA JUGA:Mengenal Manfaat Oatmilk yang Jarang Orang Ketahui Untuk Kesehatan tubuh

4. Tidak Minum Alkohol dan Merokok 

Mengkonsumsi alkohol dan rokok ketika hamil akan membuat resiko keguguran akan semakin meningkat. Dua hal buruk tersebut juga bisa mengakibatkan bayi lahir cacat, prematur hingga meninggal. Untuk itu, pastikan kamu tidak merokok dan minum alkohol selama proses kehamilan. 

5. Kelola Berat Badan agar Tetap Ideal 

Semua perempuan yang sedang mengandung disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang bergizi untuk menjaga kesehatan kamu. Tidak hanya itu, makan dengan teratur pun memiliki tujuan untuk menambah berat badan kamu saat hamil supaya ideal.  Naiknya berat badan ini sudah pasti memiliki pengaruh yang besar untuk kamu dan sang bayi. Namun, jangan sampai kamu terlalu banyak makan sampai mengalami kenaikan berat badan yang berlebihan. Porsi makan juga harus benar-benar diperhatikan, sehingga tidak mengganggu kesehatan kamu karena berat badan yang berlebih. 

BACA JUGA:Anjuran Buat Bunda untuk Terapkan 3 Pola Hidup Sehat untuk Buah Hati

6.  Perbanyak Minum air putih

Untuk menjaga kesehatan ibu hamil, dianjurkan cukup minum air putih cukup setiap hari. Asupan cairan yang mencukupi bantu melancarkan aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh, termasuk ke dalam rahim untuk diterima janin. Selain itu, menjaga pola hidup sehat ibu hamil dengan rajin minum air putih juga bisa meningkatkan sistem imun kesehatan.

BACA JUGA:Rekomendasi MPASI Sehat dan Modern Untuk si Buah Hati

7.  Tidur Cukup

Salah satu bagian penting dari pola hidup sehat ibu hamil yang sering terlupakan adalah cukup tidur. Sayangnya selama hamil, Anda akan lebih mudah ngantuk di siang hari dan sulit tidur di malam hari akibat perubahan hormon. Ibu hamil sebenarnya malah dianjurkan untuk tidur malam lebih lama dari biasanya selama trimester pertama kehamilan.

Banyak tidur juga dianjurkan untuk membantu proses persalinan lebih lancar dan membuat kesehatan ibu hamil terjaga dengan baik. Menurut American Pregnancy Association, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar ibu hamil tidur cukup sehingga kesehatan tubuhnya tetap terjaga:

• Mencoba posisi tidur baru.

• Sebelum tidur, coba mandi air hangat dan minta pasangan memijat tubuh Anda yang pegal-pegal.

• Atur suhu ruangan dan cahaya di kamar senyaman mungkin

Sumber: