4 Kebiasaan Salah Saat Makan yang Sering Dilakukan, Awas Bisa Jadi Penyakit

BACA JUGA:Segera Tinggalkan 3 Kebiasaan Ini di Rumah, Kata Mbah Moen Bisa Menghambat Rezeki

Nah, kebiasaan ini sebaiknya segera diubah karena justru dapat menyebabkan naiknya berat badan.  

Agar kamu tidak kalap setiap kali makan, usahakan jangan biarkan perutmu kelaparan. 

Biasakanlah diri untuk makan tepat waktu atau makan dalam porsi-porsi kecil sepanjang hari. Selain itu, coba tukar piring makanmu yang besar dengan piring yang lebih kecil untuk mencegahmu makan secara berlebihan

BACA JUGA:10 Kebiasaan Orang Berumur Pendek, Salah Satunya Suka Pinjam Uang

2. Makan Sambil Melakukan Hal Lain

Apakah kamu sering makan sambil nonton TV? Atau sambil mengecek Instagram di smartphone? Nyatanya, mengonsumsi makanan sambil melakukan hal lain justru jadi membuatmu tidak bisa mengontrol apa yang masuk ke mulut. Ketika perhatianmu terbagi, kamu cenderung makan lebih banyak daripada yang kamu perlukan. 

Hal ini karena multitasking membuat kamu menjadi sulit mendeteksi rasa kenyang.

Menurut berbagai penelitian, kebiasaan ini juga membuatmu kurang puas dengan makanan yang dikonsumsi sehingga kamu merasa ingin makan lebih banyak lagi dan lagi. 

Jadi, solusi sederhananya adalah ketika waktunya makan, fokuslah dengan makananmu dan jangan melakukan kegiatan lain sampai kamu selesai makan.  

BACA JUGA:Hindari 8 Kebiasaan Ini Kalau Mau Umur Panjang, Sering Dianggap Sepele Padahal Berbahaya Bagi Kesehatan

3. Emotional Eating

Kebiasaan makan lainnya yang juga salah adalah kecenderungan mengonsumsi makanan tertentu secara berlebihan ketika sedang berada dalam kondisi emosi yang tidak stabil. Kebiasaan ini disebut juga dengan emotional eating. 

Misalnya, kamu terbiasa ngemil banyak makanan manis ketika sedang merasa stres dengan banyaknya pekerjaan. Atau makan semangkuk es krim di kamar ketika sedang sedih karena baru putus.

Pasalnya, saat ingin melampiaskan emosi dengan banyak makan, kamu cenderung memilih junk food untuk mengatasi emosimu itu. Hal inilah yang membuat kebiasaan ini menjadi tidak sehat. 

Sumber: