Bukan Cuma Pola Makan, Ini 10 Kebiasaan yang Membuat Badan Jadi Gemuk

2. Kurang Tidur

Siapa sangka bila kurang tidur merupakan kebiasaan yang dapat menambah berat badan?

Ketika Anda kurang tidur, ada gangguan keseimbangan hormon pengatur rasa kenyang dan lapar, yakni leptin dan ghrelin. Akibatnya, Anda pun lebih mudah lapar.

Setelah bangun tidur, Anda pun ingin makan lebih banyak dan lebih sering. Akibatnya, asupan kalori harian pun bertambah banyak dan membuat berat badan naik. 

Tak heran bila meningkatkan kualitas tidur penting untuk menjaga berat badan. Hal ini pun dipaparkan dalam situs Sleep Foundation.

BACA JUGA:4 Kebiasaan Salah Saat Makan yang Sering Dilakukan, Awas Bisa Jadi Penyakit

3. Kurang minum air putih

Selain memicu dehidrasi, kurang minum air putih bisa membuat tubuh tambah gemuk.

Pasalnya, rasa haus akibat kurang minum sering disalahartikan oleh tubuh sebagai tanda lapar. Jadi, Anda malah makan dan menambah asupan kalori.

Air juga membantu memenuhi sisa ruang kosong pada lambung. Hal ini membuat Anda merasa lebih kenyang dan tidak ingin makan berlebih.

4. Konsumsi minuman tinggi kalori

Kebiasaan mengonsumsi minuman manis atau kemasan yang tinggi kalori bisa menjadi penyebab berat badan bertambah.

Minuman tersebut contohnya teh manis, minuman bersoda, es kopi susu, ataupun es boba.

Minuman tersebut tinggi gula dan lemak. Jadi, alih-alih menutrisi, minuman seperti teh atau kopi bisa bikin gemuk.

BACA JUGA:7 Kebiasaan yang Membuat Anda Tetap Miskin Meski Punya Gaji Besar, Sering Dianggap Sepele

Sumber: