Bukan Cuma Pola Makan, Ini 10 Kebiasaan yang Membuat Badan Jadi Gemuk

Pasalnya, tidak teratur makan membuat Anda lebih mudah lapar dan sulit merasa kenyang. Hal ini berisiko membuat Anda makan berlebih dan bisa menyebabkan kegemukan.

Selain itu, makan tak teratur bisa mengacaukan jam biologis tubuh. Padahal, jam biologis penting untuk menjaga nafsu makan, metabolisme, dan proses pencernaan.

Ketika ritme biologis tubuh terganggu, berat badan pun rentan naik.

Makan tidak teratur pun rentan menyebabkan diabetes hingga penyakit jantung.

8. Kurang waktu beristirahat

Kesibukan padat ternyata memicu kebiasaan yang dapat menambah berat badan. 

Pasalnya, hal ini membuat Anda kurang istirahat dan memilih mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak sebagai pelarian dari stres. 

Tentu, makanan tersebut tinggi kalori dan bisa menyebabkan Anda gemuk. Tak hanya itu, kadar lemak di perut pun meningkat dan tubuh tidak bisa merespons insulin dengan baik.

Hal ini turut membuat Anda rentan mengalami penyakit jantung hingga diabetes.

BACA JUGA:10 Kebiasaan Orang Berumur Pendek, Salah Satunya Suka Pinjam Uang

9. Makan terburu-buru

Saat terburu-buru, Anda cenderung makan lebih cepat. Siapa sangka bila ini justru merupakan kebiasaan yang menambah berat badan?

Studi bahkan menemukan bahwa makan tergesa-gesa membuat Anda rentan memiliki berat badan berlebih. 

Hal ini disebabkan tubuh memerlukan waktu untuk memberi tahu otak bila Anda sudah kenyang.

Oleh karena itu, orang yang makan dengan cepat cenderung makan lebih banyak karena tubuh belum sempat memberi sinyal kenyang.

Sumber: