Bukan Cuma Pola Makan, Ini 10 Kebiasaan yang Membuat Badan Jadi Gemuk

BACA JUGA:Hindari 8 Kebiasaan Ini Kalau Mau Umur Panjang, Sering Dianggap Sepele Padahal Berbahaya Bagi Kesehatan

10. Makan dengan piring besar

Makan dengan ukuran piring dan mangkuk besar merupakan kegiatan yang bikin gemuk. 

Studi terbitan The Cochrane Database of Systematic Reviews (2015) bahkan mengamati bahwa orang yang melakukan kebiasaan ini memiliki lingkar pinggang yang besar.

Makan dengan mangkuk atau piring besar membuat makanan yang diambil jumlahnya tampak sedikit. 

Anda pun berpikir seolah-olah makanan yang diambil belum cukup. Akibatnya, Anda mengambil porsi makan yang lebih besar.

Naiknya berat badan tanpa disadari biasanya disebabkan kebiasaan yang membuat asupan kalori lebih banyak ketimbang kalori yang dibakar. 

Padahal, kunci utama berat badan turun adalah defisit kalori, yaitu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan pembakaran kalori dengan aktivitas fisik.

BACA JUGA:4 Kebiasaan di Malam Hari yang Dipercaya Bisa Membuat Umur Jadi Lebih Panjang, Coba Buktikan

Demikianlah tadi pembahasan mengenai beberapa kebiasaan yang membuat badan jadi gemuk.

 

(Novan)

Sumber: