Lezat dan Penuh Nutrisi, Ini Daftar Menu Buka Puasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar

1. Salmon Panggang dengan Kentang dan Salad

Sajian salmon panggang tidak hanya lezat tetapi juga kaya akan nutrisi. Salmon merupakan sumber protein berkualitas tinggi dan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk perkembangan otak bayi.

Kentang rebus atau panggang memberikan karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama.

BACA JUGA:Segar dan Gurih, Ini 6 Ide Menu Takjil Buka Puasa Enak Banyak Diminati

Sementara itu, salad segar dengan berbagai sayuran memberikan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

2. Krim Sup Hangat dengan Potongan Ayam

Krim sup hangat adalah pilihan yang cocok untuk menutup berbuka puasa. Sup ini tidak hanya memberikan kenyang, tetapi juga menyajikan nutrisi yang baik.

Penambahan potongan ayam ke dalam sup memberikan protein tinggi, penting untuk pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Sup juga membantu dalam hidrasi, terutama setelah seharian berpuasa.

3. Quinoa Salad dengan Sayuran Segar

Quinoa, sebagai sumber karbohidrat kompleks, kaya akan protein, serat, dan berbagai nutrisi. Salad yang terdiri dari quinoa dan sayuran segar memberikan kombinasi gizi yang luar biasa.

Tomat, mentimun, dan daun selada memberikan vitamin dan mineral tambahan. Daging ayam panggang atau tahu dapat ditambahkan untuk protein ekstra.

BACA JUGA:Jangan Sampai Gagal Diet! Berikut Rekomendasi Menu Buka Puasa untuk Diet Karbo

4. Tumis Sayuran dengan Tofu

Hidangan ini merupakan paduan sempurna antara kelezatan dan kesehatan. Tumis sayuran beragam tidak hanya memberikan warna pada hidangan tetapi juga menyediakan serat, vitamin, dan mineral.

Tofu sebagai sumber protein nabati memberikan kekenyangan dan nutrisi esensial. Gunakan minyak zaitun untuk memperkaya rasa dan asam lemak sehat.

Sumber: