Lezat dan Penuh Nutrisi, Ini Daftar Menu Buka Puasa untuk Ibu Menyusui agar ASI Tetap Lancar

5. Bubur Quinoa dengan Buah-buahan

Bubur quinoa menjadi alternatif yang lezat dan bergizi. Quinoa memberikan tekstur lembut sementara potongan buah-buahan seperti stroberi, kiwi, dan blueberry menambahkan rasa manis alami dan vitamin C.

Hidangan ini memberikan asupan serat, protein, dan vitamin yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

BACA JUGA:Menu Buka Puasa untuk Lansia, Pahami juga 9 Tips Berpuasa Aman dan Sehat Bagi Lansia

6. Smoothie Buah-buahan dengan Yogurt

Smoothie yang terbuat dari buah-buahan segar dan yogurt merupakan opsi ringan yang menyegarkan. Pisang, mangga, dan bayam memberikan variasi rasa dan nutrisi.

Yogurt memberikan protein, kalsium, dan probiotik yang mendukung kesehatan pencernaan. Ini adalah pilihan sempurna untuk melepas dahaga dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan.

7. Roti Gandum dengan Alpukat dan Telur Panggang

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang baik, sedangkan alpukat dan telur panggang memberikan paduan lezat dan bergizi.

Alpukat kaya akan lemak sehat, seperti omega-3, dan telur memberikan protein serta berbagai nutrisi penting. Hidangan ini memberikan kombinasi energi tahan lama dan nutrisi esensial.

BACA JUGA:Bunda Harus Tahu! Ini Ide Menu Buka Puasa Sehat dan Sederhana untuk Keluarga

8. Sayur Bening Daun Kelor

Daun kelor dikenal sebagai salah satu sumber nutrisi yang luar biasa. Kandungan vitamin dan mineral, asam amino, serta antioksidan dalam daun kelor sangat penting untuk ibu menyusui.

Menyajikan daun kelor sebagai sayur bening pada menu berbuka puasa adalah pilihan terbaik. Keberagaman nutrisi dalam daun kelor tidak hanya memberikan kelezatan tetapi juga mendukung kesehatan dan kelancaran produksi ASI.

9. Tumis Asparagus

Sumber: