Menurunkan Hipertensi Secara Alami, Begini Cara Merebus Daun Salam untuk Penderita Darah Tinggi

Lalu, bagaimana cara mencegah hipertensi? 

Berikut cara dan tips gaya hidup sehat yang perlu Anda terapkan untuk mencegah tekanan darah tinggi:

1. Mengurangi asupan garam

Untuk diketahui, salah satu penyebab hipertensi, yaitu asupan garam atau natrium berlebih di dalam tubuh Anda. 

Jadi, semakin banyak garam yang Anda konsumsi, maka semakin tinggi pula risiko Anda mengalami kenaikan tekanan darah.

Maka dari itu, sebaiknya menghindari makanan-makanan tersebut untuk pencegahan hipertensi. 

2. Konsumsi makanan yang sehat dan bernutrisi

Kemudian, pencegahan hipertensi juga bisa diimbangi dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

BACA JUGA:10 Negara dengan Populasi Wanita Cantik Terbanyak di Dunia, Adakah Negaramu?

3. Olahraga secara rutin

Untuk mencegah hipertensi selanjutnya yakni dengan rutin berolahraga. 

Olahraga merupakan kebutuhan semua orang, sebab dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh, termasuk untuk pencegahan hipertensi. 

Selain itu, bagi penderita hipertensi, olahraga dapat mengurangi kebutuhan minum obat darah tinggi.

4. Batasi asupan kafein

Selanjutnya, kamu juga perlu membatasi asupan kafein untuk pencegahan hipertensi. 

Sumber: