8 Efek Bahaya Bagi Perempuan yang Suka Begadang dan Cara Mengatasinya

Gula pada cokelat dapat membuat kadar gula darah melonjak tepat sebelum tidur sehingga berdampak negatif pada tidur.

Selain itu, cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat seseorang sulit tidur. Departemen Pertanian AS menyebutkan, per 100 gram cokelat hitam mengandung 43 miligram kafein. 

BACA JUGA:Vaksin Polio Wajib Diberikan Kepada Bayi, Namun jika Dilakukan 2 kali Ini Efeknya!

6. Makanan mengandung asam 

Ahli diet terdaftar Julie Stefanski, M.Ed., RDN menjelaskan, salah satu cara supaya tidur menjadi nyenyak adalah mencoba mengurangi produksi asam lambung. 

Selain itu, seseorang juga perlu mencoba memberi jarak antara waktu tidur dengan makan agar tidak terlalu berdekatan.

Dilansir dari Mind Body Green, beberapa makanan yang mengandung asam, seperti gula, biji-bijian, produk susu, dan daging merah yang tinggi lemak. 

BACA JUGA:Malas Olahraga tapi Mau Turunkan Berat Badan? Gak Usah Repot, Tidur Ternyata Bisa Menghilangkan Lemak

7. Makanan pedas 

Stefanski juga menyarankan supaya makanan pedas tidak dikonsumsi sebelum tidur. Makanan tersebut, lanjut Stefanski, sebaiknya dikonsumsi ketika makan siang atau makan malam yang lebih awal. 

Makanan pedas perlu dihindari karena memiliki kadar capsaicin yang tinggi, fitokimia yang meningkatkan metabolisme, dan termogenesis atau pembakaran kalori untuk menghasilkan panas yang dapat mengganggu tidur.

BACA JUGA:Tidak Mengenal Usia, Ternyata Ini Penyebab Anak-anak Terkena Penyakit Diabetes, Waspada!

(Putri Nurhidayati)

Sumber: