8 Efek Bahaya Bagi Perempuan yang Suka Begadang dan Cara Mengatasinya

Makanan berikutnya yang jangan dimakan di malam hari adalah donat. Hal itu karena donat dapat mengandung karbohidrat dalam jumlah yang banyak Indeks glikemik yang melonjak di malam hari ketika mengonsumsi donat dapat mengganggu tidur. 

BACA JUGA:Mulai 1 Agustus Iuran BPJS Kesehatan Berubah? Ini Daftar Besaran Iuran BPJS Kesehatan Terbaru

3. Ayam goreng 

Makanan lain yang berpotensi mengganggu tidur adalah ayam goreng. Sebabnya, makanan ini mengandung banyak lemak. 

Menurut Departemen Pertanian AS, sayap ayam goreng mengandung 20,1 gram lemak per 100 gram porsi.

Selain sulit dicerna sebelum tidur, makanan berlemak tinggi juga dapat memperburuk gejala naiknya asam lambung yang berpeluang mengganggu tidur di malam hari. 

BACA JUGA:Per 1 Agustus, Ini Daftar Penyakit yang Ditanggung BPJS Kesehatan

4. Makanan cepat saji 

Makanan cepat saji seperti burger mengandung jumlah lemak yang tinggi sehingga berpotensi mengganggu tidur.

Lemak yang tinggi dapat memperlambat sistem pencernaan yang sudah melambat ketika malam hari tiba. 

Jika makanan cepat saji dikonsumsi ketika malam hari, makanan ini dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada perut.

Di sisi lain, makanan cepat saji yang merupakan makanan olahan dapat berdampak negatif terhadap kualitas tidur dan menyebabkan insomnia. 

BACA JUGA:Ini Jenis Kopi yang Bagus Dikonsumsi, Bantu Turunkan Risiko Asam Urat

5. Cokelat 

Makanan lain yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur adalah cokelat. Makanan tersebut ada baiknya tidak dimakan di malam hari karena kandungan gulanya yang tinggi. 

Sumber: