7 Sayuran Terbaik Tinggi Kalsium untuk Usia Tua dan Akibat Tubuh Kekurangan Kalsium

BACA JUGA:Bukan hanya Sekadar Tumbuhan Kayu, Ini 6 Manfaat Air Bambu untuk Kesehatan Tubuh

7. Peterseli

Tak ada salahnya meminum jus peterseli setiap pagi. Pasalnya, peterseli juga jadi salah satu sumber kalsium terbaik. Setiap 100 gram peterseli umumnya mengandung sekitar 138 mg kalsium atau 11 persen dari kebutuhan harian.

BACA JUGA:Tidak Mengenal Usia, Ini Ciri-ciri dan Penyebab Stroke pada Usia Muda yang Perlu Diwaspadai

Lantas, apa saja yang bisa menjadi gangguan kesehatan akibat kekurangan kalsium?

Kekurangan kalsium atau hipokalsemia dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Berikut beberapa gangguan kesehatan yang dapat terjadi akibat kekurangan kalsium, dilansir dari beberapa sumber.

BACA JUGA:Kenali, 9 Gejala Awal Stroke pada Wanita, Simak Cara Mencegahnya

Efek Tubuh Kekurangan Kalsium

1. Kelelahan Ekstrem

Akibat kekurangan kalsium yang pertama adalah kelelahan yang luar biasa. Rendahnya kadar kalsium dalam tubuh mengakibatkan tubuh tidak memiliki cukup energi sehingga merasa lesu dan lelah sepanjang hari. Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan pusing disertai menurunnya konsentrasi.

BACA JUGA:Jangan Dikonsumsi, Ini Minuman dan Makanan Pemicu Risiko Stroke

2. Masalah pada Kulit dan Kuku

Salah satu fungsi kalsium adalah memberikan nutrisi pada kulit dan kuku. Kuku manusia terbuat dari timbunan kalsium, sehingga diperlukan asupan kalsium yang cukup untuk menjaganya tetap sehat. 
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan kuku mudah patah, kering, dan rapuh.
Selain itu, beberapa masalah kulit seperti kulit kering, psoriasis atau eksim (dermatitis atopik) dapat timbul.

BACA JUGA:Wasapadai! Ini 7 Ciri-ciri Gejala Stroke yang Mudah Dikenali, Begini Cara Mencegahnya

3. Memperparah Sindrom PMS

Ini yang harus kaum Wanita ketahui, suatu penelitian menunjukkan bahwa kurangnya asupan kalsium dapat berpengaruh terhadap siklus menstruasi.
Kondisi ini berpotensi menimbulkan sindrom pramenstruasi yang menyakitkan. 
Karena itu, tak jarang perempuan disarankan mengonsumsi suplemen kalsium untuk meredakan gejalanya. 
Namun, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat atau suplemen tertentu untuk memperoleh informasi terkait dosis yang tepat.

BACA JUGA:6 Cara Alami Bersihkan Usus yang Kotor, Bisa Dilakukan di Rumah

4. Rentan Terkena Osteopenia

Salah satu penyakit berupa pengeroposan tulang akibat kekurangan kalsium disebut dengan osteopenia. 
Osteopenia adalah kondisi sebelum seseorang memasuki osteoporosis, yaitu kepadatan tulang mulai menurun dan lebih rendah dari batas normal.
Osteopenia memiliki peluang besar berkembang menjadi osteoporosis bila tidak segera ditangani.

BACA JUGA:Amankah Bayi Minum Air Galon Isi Ulang? Begini Penjelasan dari BPOM

5. Rentan Mengalami Nyeri Gigi

Kalsium dikeluarkan oleh tubuh setiap harinya melalui keringat dan kotoran. Jika pengeluaran ini tidak diimbangi dengan masuknya kalsium baru, maka dapat berpengaruh terhadap kesehatan gigi. Akibatnya, gigi menjadi mudah keropos, berlubang hingga iritasi pada gusi.

Sumber: