Catat! Ini Air Rebusan yang Ampuh untuk Menurunkan Darah Tinggi, jangan Dikit-dikit Obat

1. Makanan Tinggi Garam

Garam merupakan musuh utama bagi penderita darah tinggi. Konsumsi garam berlebih dapat meningkatkan retensi cairan dalam tubuh, sehingga menyebabkan tekanan darah melonjak.

Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, keripik, atau makanan kaleng yang umumnya mengandung garam tinggi.

2. Alkohol

Minuman beralkohol dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah. Konsumsi alkohol berlebih juga dapat mengganggu efektivitas obat penurun tekanan darah.

3. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup atau berkualitas buruk dapat memperburuk tekanan darah. Usahakan tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuh.

4. Makanan Berlemak Tinggi dan Kolesterol

Lemak jenuh dan lemak trans dalam makanan seperti gorengan, margarin, daging berlemak, dan produk olahan susu tinggi lemak dapat meningkatkan risiko penyumbatan pembuluh darah.

Batasi makanan yang tinggi kolesterol untuk mencegah komplikasi kardiovaskular.

BACA JUGA:Rincian Dana Desa Kabupaten Mempawah 2025, Sebesar Rp61,5 Miliar, Cek Pembagian 60 Desanya

5. Kafein Berlebih

Kopi, teh, minuman berenergi, dan soda yang mengandung kafein dapat meningkatkan tekanan darah dalam jangka pendek. Sebaiknya, konsumsi kafein secara moderat atau hindari sama sekali jika tekanan darah sudah sangat tinggi.

6. Merokok

Nikotin dalam rokok menyebabkan penyempitan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan merusak elastisitas pembuluh darah. Penderita hipertensi sebaiknya berhenti merokok sepenuhnya.

Sumber: