Tetap Bugar di Usia Senja, Ini Rekomendasi 5 Olahraga yang Aman untuk Lansia

Tak hanya itu, berenang juga menjadi pilihan olahraga yang bagus bagi mereka yang mengidap radang sendi dan osteoporosis. 

BACA JUGA:Terungkap Fakta Sebenarnya tentang Penemuan Alat ‘Black Mamba’ saat Penjarahan

4. Yoga Kursi

Sama haknya dengan berenang, yoga kursi juga bentuk latihan dengan intensitas yang rendah. 

Yoga kursi adalah bentuk yoga yang lebih memudahkan karena memberikan lebih sedikit tekanan pada otot, sendi, dan tulang daripada yoga konvensional. Sehingga dapat meningkatkan kekuatan otot, mobilitas, keseimbangan, dan fleksibilitas, yang semuanya merupakan aspek kesehatan penting bagi lansia.

Diketahui, lansia yang melakukan yoga kursi akan memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan tingkat depresi yang lebih rendah.

BACA JUGA:Setop Simpan 9 Jenis Bahan Makanan Ini Dalam Kulkas

5. Peregangan

Jika hanya ingin berolahraga di perkaranagn rumah, maka peregangan adalah hal yang bisa dilakukan karena ini adalah latihan penting untuk menjaga kondisi otot lansia yang semakin mengendur. 

Peregangan bisa dulai dari leher, punggung, dada, perut, samping, lengan, paha, dan betis.  Peregangan di bagian persendian di tubuh secara teratur akan membuat sendi tidak kaku, seperti bahu, pinggul, lutut, dan pergelangan kaki.

Itulah sejumlah olahraga yang bisa dilakukan oleh lansia. Tetap jaga kualitas otot dan persendian, ya!

BACA JUGA:Ibu-ibu Wajib Tahu, Ini Makanan yang Tidak Boleh Dipanaskan Ulang, Ada Bahaya Mengintai

(Putri Nurhidayati)

Sumber: