Masih Jalani Kebiasaan Jarang Olahraga? Ini 10 Dampak Bagi Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Penyebab Gardan Mobil Berdengung dan Cara Mengatasinya Sebelum ke Bengkel

2. Berisiko tinggi terkena penyakit kronis

Minim berolahraga tidak hanya bisa mengundang penyakit infeksi, seperti flu dan batuk, tetapi juga sangat berisiko tinggi terkena penyakit kronis. Kurang bergerak bisa menyebabkan jantung tidak bekerja dengan baik ketika memompa darah. 

Menurut penelitian, orang yang jarang berolahraga dan menghabiskan waktu lebih banyak untuk duduk memiliki peluang tinggi mengalami penyakit jantung, apalagi jika ini dibarengi kebiasaan buruk lain, seperti sering merokok dan pola makan yang kurang baik.

Selain itu, jarang bergerak dan olahraga juga dapat menyebabkan tubuh lebih sulit mengontrol kadar gula darah. Ini umumnya terjadi karena adanya resistensi insulin.

3. Mudah lelah

Saat kita berolahraga, jantung akan memompa darah lebih optimal. Namun sebaliknya, jika jarang berolahraga maka akan menyebabkan jantung tidak bekerja dengan baik sehingga peredaran darah di dalam tubuh kurang maksimal. 

Kondisi ini dapat membuat tubuh kekurangan stamina, sehingga orang yang jarang olahraga bisa jadi gampang lelah.

BACA JUGA:Zulkifli Hasan Dapat Tugas Baru dari Presiden Prabowo

4. Berat badan mudah naik

Dampak negatif minimnya melakukan gerakan olahraga bagi anak muda selanjutnya adalah kenaikan berat badan yang sulit terkontrol. 

Kurang berolahraga menyebabkan metabolisme tubuh melambat, sehingga proses pembakaran kalori dan lemak akan berkurang. Akibatnya, kalori dan lemak yang tidak terbakar akan menumpuk di dalam tubuh dan menyebabkan pertambahan berat badan.

Selain itu, berat badan akan semakin cepat naik apabila pola makan tidak terjaga, misalnya dengan sering mengonsumsi makanan tinggi kalori, gula, dan lemak, seperti gorengan, makanan siap saji, dan es krim. Lama kelamaan, hal ini bisa saja menyebabkan obesitas.

BACA JUGA:Kejari Bengkulu Tengah Tetapkan Mantan Sekdes sebagai Tersangka Dugaan Korupsi Dana Desa Rindu Hati

5. Kesehatan jantung menurun

Kemudian dampak minimnya olahraga bagi anak muda berikutnya adalah bisa menyebabkan otot jantung melemah sehingga jantung tidak dapat bekerja maksimal untuk memompa darah. 

Akibatnya, aliran darah jadi terganggu, serta sel-sel tubuh kekurangan pasokan nutrisi dan oksigen. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat membahayakan kesehatan dan meningkatkan risiko gangguan jantung.

6. Susah tidur

Orang yang jarang berolahraga dan melakukan aktivitas fisik cenderung tidak mengalami capek secara fisik. Nah, alasan inilah yang menyebabkan ritme sirkadian jadi terganggu sehingga sulit untuk merasa mengantuk di malam hari. 

Ritme sirkadian adalah jam biologis yang mengatur kapan seseorang akan merasa mengantuk dan terjaga.
Nah, ketika kamu susah tidur dan tetap terjaga meski sudah dini hari, keesokan paginya tubuh akan kurang bertenaga sehingga akan mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas yang berat.

7. Sulit berkonsentrasi

Sumber: