Masih Jalani Kebiasaan Jarang Olahraga? Ini 10 Dampak Bagi Kesehatan Tubuh

Saat berolahraga, jantung akan memompa darah lebih cepat sehingga aliran oksigen dan nutrisi ke otak meningkat. Sebaliknya, jika seseorang jarang berolahraga maka akan menyebabkan aliran darah berkurang sehingga otak tidak bisa bekerja semaksimal mungkin. 

Akibatnya, jadi susah berkonsentrasi dan sulit berpikir jernih. Keluhan ini juga akan semakin dirasakan jika kamu sulit tidur di malam hari dan tidak mengonsumsi makanan sehat, seperti ikan, aneka buah dan sayuran, serta kacang-kacangan.

BACA JUGA:Ayo Ikuti, Jalan Sehat Merah Putih Berhadiah Umroh, Catat Tanggalnya

8. Tulang melemah dan mudah keropos

Beragam jenis olahraga, seperti berjalan atau angkat beban, memiliki manfaat untuk merangsang pertumbuhan dan meningkatkan massa tulang terutama bagi kaum anak muda. Selain itu, berolahraga juga bisa meningkatkan massa otot. 

Apabila tubuh jarang bergerak dan berolahraga, otot akan melemah dan menyebabkan beban pada tulang meningkat, sehingga tulang akan lebih tipis dan rapuh seiring waktu. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari.

9. Berkurangnya massa otot

Massa otot umumnya akan berkurang seiring bertambahnya usia. Namun, tak hanya pada para lansia, kondisi ini juga bisa terjadi lebih awal pada anak muda yang jarang olahraga. 

Nah, ketika massa otot berkurang, tubuh akan jadi lebih lemah, sehingga lebih sulit untuk beraktivitas, seperti berjalan, naik turun tangga, atau membawa barang. 

10. Kulit mudah menua

Terakhir, olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, tak terkecuali ke kulit. Dengan meningkatnya aliran darah ke kulit,  sel-sel kulit akan jadi lebih sehat dan ternutrisi dengan baik. 

Kulit pun akan terhindar dari jerawat, produksi kolagen di kulit akan meningkat, serta kulit jadi lebih lembap dan elastis. Rutin berolahraga juga memiliki dampak baik untuk mengurangi tanda-tanda penuaan kulit. 

Jadi, luangkan waktumu untuk berolahraga setiap hari agar 10 efek diatas tidak terasa di usia mudamu saat ini. Semoga informasi ini bermanfaat, ya!

BACA JUGA:Zulkifli Hasan Dapat Tugas Baru dari Presiden Prabowo

Putri Nurhidayati

Sumber: