Kalau sedang Stres Obatnya Bukan Nyemil atau Shoping, Ini 9 Makanan yang Disarankan saat Stres

NASIONAL, RBTVDISWAY.ID – Banyak dari kita Ketika mengalami kondisi stres, pelariannya ada nyemil (makan makanan ringan). Akibatnya, orang yang seperti ini berisiko bermasalah pada berat badan atau obesitas. 

Ada lagi yang mengobati stres dengan shoping (belanja). Mereka ini belanja barang-barang yang sebenarnya tidak dibutuhkan. Namun karena ingin mengalihkan rasa tertekannya, mereka cenderung boros membelanjakan uang untuk barang-barang yang tidak penting atau bahkan tidak diperlukan.

Sebenarnya ada beberapa makanan yang disarankan ketika sedang stres. Makanan-makanan ini mengandung nutrisi baik yang telah terbukti mampu memberikan dorongan energi, menurunkan kadar hormon stres kortisol, dan meningkatkan kadar hormon “bahagia” atau mood baik  seperti serotonin.

BACA JUGA:4 Tanda jika Anda Sedang Stres, Lalu Apa yang Harus Dilakukan?

1. Alpukat

Alpukat kaya akan kandungan glutathione, senyawa unik yang secara khusus memblokir penyerapan lemak tertentu di dalam usus yang menyebabkan kerusakan oksidatif. 

Buah hijau yang legit ini juga mengandung lutein, beta karoten, vitamin E, dan folat yang lebih banyak dari buah lainnya.

Anda bisa tumbuk halus alpukat dan oles di atas roti panggang hangat, atau olah menjadi pudding manis. 

Tapi ingat, meski bentuknya buah, alpukat terhitung sebagai asupan lemak. Jadi, bijaklah dalam mengatur porsinya meski makanan ini dapat membantu menghilangkan stres.

2. Berry

Berry merupakan buah-buahan yang kaya akan antioksidan. Kandungan antosianin pada blueberry dan stroberi khususnya bermanfaat menajamkan kognitif otak sekaligus dapat melindungi jantung. 

Buah berry juga terbukti dapat mengurangi peradangan, mencegah kolesterol darah teroksidasi, dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah.

Tapi semua buah-buahan keluarga berry (termasuk raspberry, blackberry, hingga bahkan tomat, pisang, dan semangka) mengandung tinggi vitamin C yang mampu melawan stres. 

Anda bisa menjadikan buah berry sarapan di pagi hari dengan cara menambahkannya pada yogurt, sereal, atau bubur oatmeal.

Sumber: